Ljetna povrtna tepsija
Kako kuhati ljetno jelo od povrća s kasikom
- Tikvice operite i narežite na vrlo tanke kriške. Tikvice začinite solju i paprom prije pečenja.
- Mrkvu operite i također narežite na tanke kriške.
- Rajčicu narežite na male kockice.
- Odaberite odgovarajuću posudu za pečenje. Tikvice narežite na kolutove. Stavite sve povrće lijepo u kalup.
- Naribajte sir, dodajte jogurt i jaje. Začinite solju i paprom, dobro izmiješajte.
- Povrće prelijte u obliku s jogurtovo-sirnim nadjevom, po želji pospite koparom. Pecite u pećnici na 200 ° C 30-40 minuta dok ne omekša.
Ljeti ima toliko zdravog povrća i voća. Sezonsko povrće je važan izvor svih vitamina. Patlidžan ili papar možete dodati u tepsiju.
Uživajte u jelu! Autor recepta: Elena Sastojci recepta "Ljetna kašica od povrća":
- Tikvice (2 male) - 500 gr.
- Rajčica - 1 kom.
- Mrkva - 1 kom.
- Jaje - 1 kom.
- Prirodni jogurt - 100 ml.
- Ruski sir - 50 gr.
- Papar - 0,5 tsp.
- Sol (po ukusu) - 1 žličica
- Kopar - 10 gr.
Hranjiva vrijednost jela "Ljetna kašica od povrća" (na 100 grama):
Kalorije: 55,1 kcal.
Proteini: 3,1 gr.
Masnoća: 2,7 gr.
Ugljikohidrati: 4,4 gr.
Posluživanje: 4 druga jela Doručak Ručak večera Snack Holiday Piknik Dječja fitness pećnica 30-60 minuta
Ljetna kašica od povrća - korak po korak recept sa fotografijom
Sastavnice i kalorični sadržaj recepta "Ljetna povrtna kaša"
(kalorijski i bju podaci izračunavaju se približno, isključujući kuhanje i prženje)
| Proizvod | Mjera | Težina, gr | Bel, gr | Masnoća, gr | Kut, gr | Cal, kcal |
tikva |
500 g | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
rajčica (rajčica) |
1 PC | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | devetnaest |
mrkva |
1 PC | 75 | 0.98 | 0,08 | 5.18 | 24 |
pileće jaje |
1 PC | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86,35 |
prirodni jogurt 2% |
100 ml | jedna stotina | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
Ruski sir |
50 g | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181,5 |
mljevena crvena paprika |
0,5 tsp | 3.5 | 0,02 | 0.01 | 0.16 | 0.74 |
sol |
1 žličica | jedanaest | 0 | 0 | 0 | 0 |
kopar |
10 g | deset | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
| ukupno | 900 | 28.2 | 24.6 | 39,7 | 495,4 | |
| 1 posluživanje | 225 | 7 | 6.1 | 9.9 | 123,8 | |
| 100g | jedna stotina | 3.1 | 2.7 | 4.4 | 55,1 |
Kartica s receptima
Kliknite na karticu za povećanje. Da biste spremili karticu, desnom tipkom miša kliknite sliku i odaberite "Spremi sliku kao …" ili slično.
- Drugi tečajevi
- Kalorije: <200
- Proteini: <10
- Masnoća: <5
- Ugljikohidrati: <20
- Doručak
- Ručak
- Večera
- užina
- Proslava
- Piknik
- Za dijete
- sposobnost
- Pećnica
- 30-60 minuta
