Kuskus sa pečenim povrćem
Kako kuhati "Kuskus sa pečenim povrćem"
- Tikvice narežite na velike kocke, otprilike dva do dva centimetra. Ako tikvice nisu mlade, a sjemenke su velike, moraju ih biti uklonjene.
- Patlidžane grubo nasjeckajte, pospite solju, ostavite 10 minuta da se oslobodi gorčine.
- Patlidžane stavite u drugar i isperite.
- Iz paprike uklonite sjemenke i narežite na velike komade.
- Stavite sve povrće u posudu za pečenje, dodajte začine, biljno ulje i pomiješajte.
- Ostavite povrće da se marinira 10 minuta.
- Kuskus skuhajte u slanoj vodi.
- Pecite sve povrće na 180 ° C 15 minuta.
- U dubokoj zdjeli pomiješajte kuskus sa povrćem.
Pečeno povrće vrlo je zdravo i zadovoljavajuće u kombinaciji s kuskusom. Zbog činjenice da je povrće marinirano u začinima prije pečenja, jelo je vrlo nježno. Izvrsna opcija za vegetarijanski ili mršav ručak i večeru. Bolje je poslužiti jelo vruće. Također se može uključiti u dijetalnu i dijabetičku dijetu.
Uživajte u jelu! Autor recepta: Ellen86 Sastojci za pečeni povrtni kuskus:
- Kuskus - 200 gr.
- Tikvice - 1 kom.
- Slatka crvena paprika - 3 kom.
- Patlidžan - 2 kom.
- Cherry rajčica - 200 gr.
- Voda - 200 ml.
- Origano - 1 žlica
- Curry - 1 žlica
- Asafoetida - 1 žličica
- Suncokretovo ulje - 2 žlice
- Sol (po ukusu) - 3 žlice
Hranjiva vrijednost jela "Kuskus sa pečenim povrćem" (na 100 grama):
Kalorije: 38 kcal.
Proteini: 1,1 gr.
Masnoća: 1,1 gr.
Ugljikohidrati: 5,6 gr.
Posluživanje: 6 drugih tečajeva Ručak Večera Vegetarijanski post Dijabetička pećnica 30-60 minuta
Kuskus s pečenim povrćem - korak po korak recept s fotografijom
Dijelovi i kalorični sadržaj recepta "Kuskus sa pečenim povrćem"
(kalorijski i bju podaci izračunavaju se približno, isključujući kuhanje i prženje)
| Proizvod | Mjera | Težina, gr | Bel, gr | Masnoća, gr | Kut, gr | Cal, kcal |
kuskus kuhani |
200 g | 200 | 7.6 | 0.4 | 43,6 | 224 |
tikva |
1 PC | 1000 | 6 | 3 | 46 | 240 |
slatka crvena paprika |
3 kom | 435 | 5.66 | 0 | 23.06 | 117,45 |
patlidžan |
2 kom | 400 | 4.8 | 0.4 | 18 | 96 |
cherry rajčica |
200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | trideset |
voda |
200 ml | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
origano (origano) |
1 žlica | 20 | 0,3 | 0 | 1 | pet |
curry |
1 žlica | 20 | 2.54 | 2.76 | pet | 70,4 |
Asafoetida |
1 žličica | 7 | 0.01 | 0.01 | 0.01 | 0 |
suncokretovo ulje |
2 žlice | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
sol |
3 žlice | 33 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ukupno | 2535 | 28.5 | 26,8 | 142,3 | 962,9 | |
| 1 posluživanje | 423 | 4.8 | 4.5 | 23.7 | 160.5 | |
| 100g | jedna stotina | 1.1 | 1.1 | 5.6 | 38 |
Kartica s receptima
Kliknite na karticu za povećanje. Da biste spremili karticu, desnom tipkom miša kliknite sliku i odaberite "Spremi sliku kao …" ili slično.
- Drugi tečajevi
- Kalorije: <200
- Proteini: <10
- Masnoća: <5
- Ugljikohidrati: <20
- Ručak
- Večera
- Vegetarijanac
- Tijekom korizme
- dijabetičar
- Pećnica
- Tanjur
- 30-60 minuta
