Kotlete od leće i zelene heljde
Kako kuhati kotlete od leće i zelene heljde
- Potopite žitarice u toploj slanoj vodi oko sat vremena.
- Izmrvljene žitarice izmrvite blenderom, dodajte začine, brašno i sol.
- Slijepe kotlete.
- Pržite u suhoj tavi po tri minute sa svake strane.
Ovo je vrlo jednostavan recept s dvije visokoproteinske žitarice. Ne možete prepoznati okus mesa - idealan je za post i vegetarijance.
Uživajte u jelu! Autor recepta: Ellen86 Sastojci za kotlete leće i zelene heljde:
- Leća - 200 gr.
- Zelena heljda - 150 gr.
- Rižino brašno - 2 žlice
- Maggi za mršave kotlete - 2 žlice
- Voda - 400 ml.
- Sol (po ukusu) - 1 žličica
Prehrambena vrijednost jela od leće i zelenih kopriva od heljde (po 100 grama):
Kalorije: 153,3 kcal
Proteini: 8,5 gr.
Masnoća: 1,1 gr.
Ugljikohidrati: 24,3 gr.
Obrok: 15 Drugi tečajevi Ručak Večera Dijete PP recepti Vegetarijanski post Blender štednjak 1-1,5 sati
Sastojci i kalorični sadržaj recepta od koprive od leće i zelene heljde
(kalorijski i bju podaci izračunavaju se približno, isključujući kuhanje i prženje)
| Proizvod | Mjera | Težina, gr | Bel, gr | Masnoća, gr | Kut, gr | Cal, kcal |
sušene leće |
200 g | 200 | 48 | 3 | 85,4 | 568 |
zelena heljda (bez zemlje) |
150 g | 150 | 16.2 | 4.8 | 84 | 444 |
prehrambeno rižino brašno |
2 žlice | 40 | 2.96 | 0.24 | 32,8 | 148,4 |
Maggi začin za drugi za mršave grah kotlete s umakom |
2 žlice | 40 | 3.96 | 1.2 | 2.44 | 129.2 |
voda |
400 ml | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
sol |
1 žličica | jedanaest | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ukupno | 841 | 71.1 | 9.2 | 204,6 | 1289,6 | |
| 1 posluživanje | 56 | 4.7 | 0.6 | 13.6 | 86 | |
| 100g | jedna stotina | 8.5 | 1.1 | 24.3 | 153,3 |
Kartica s receptima
Kliknite na karticu za povećanje. Da biste spremili karticu, desnom tipkom miša kliknite sliku i odaberite "Spremi sliku kao …" ili slično.
- Drugi tečajevi
- Kalorije: <200
- Proteini: <10
- Masnoća: <5
- Ugljikohidrati: 20-40
- Ručak
- Večera
- Za dijete
- PP recepti
- Vegetarijanac
- Tijekom korizme
- Miješalica
- Tanjur
- 1-1,5 sati
