Kako napraviti kardio zabavu
O prednostima kardioma nema potrebe govoriti, ali ponekad se takva melankolija iznenada pojavi na pomisao da treba ići na trkačku stazu da od treninga sigurno neće biti koristi. Da kardio treningi budu učinkoviti i ugodni, pokušajmo malo promijeniti uobičajeno okruženje.
Savjeti za poboljšanje kardio:
Promjena serije videozapisa. Umorni ste od gledanja televizije? Kada studirate kod kuće, koristite video ili DVD uređaj; publici možete preuzeti svoj omiljeni film ili seriju na telefon ili tablet;
- Promjena zvučnog reda. Čak i skladbe vaših omiljenih izvođača u nekom trenutku prestaju motivirati. Zamijenite rock popom (ili obrnuto), svaka ritmička glazba savršeno stimulira kretanje. Ponekad je korisno preskočiti glazbu u cjelini - za promjenu.
- Promjena intenziteta nastave. Neka vježbe kratkog i visokog intenziteta zamijene dugotrajne, ali umjerenim tempom. Ili, naprotiv, pokušajte u sprintu - dajte sve od sebe u kratkom vremenu i pružite svom tijelu jednaku količinu odmora.
- Promjena mjesta studija. Idealno je trčati u parku ili šumi u toploj sezoni, a ne na traci. Ponekad je potrebno ići u teretanu od kuće. Ako su u ovom posebnom fitnesu svi simulateri testirani i to više puta, možda bi trebalo razmisliti o promjeni teretane?
- Promjena simulatora. Vrijeme je da isprobate novo / dobro zaboravljeno staro. Bicikl za vježbanje i stap za korake, stazu za trčanje i orbitu - izbor postoji čak iu najmanjoj teretani.
- Društvo. Učeći sam, bez ometanja komunikacije, stvari napreduju brže. Ali - kao izuzetak - vrijedi pokušati trenirati s lijepim ljudima.
Glavna stvar u kardio-u, međutim, kao i u bilo kojem drugom treningu, jest cilj kojem težiti i zadovoljstvo dobiveno od samog treninga i postizanje zacrtanih ciljeva. Zabavna kardio vježba pomoći će vam da brže postignete uspjeh i dobijete tijelo svojih snova.
Autor: Vikus_R. (posebno za Calorizator.ru) Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.
