Kako naučiti predškolca da pravilno jede
Kako bi sjajno bilo kad bi sva djeca bila savršeno poslušna. Ali, vjerojatno bi nam tada bilo malo dosadno! Danas smo odlučili smisliti kako nahraniti mališane i usaditi djeci ispravne prehrambene navike. Gdje započeti? Što je pravilna prehrana? I koji su načini da u djetetu probudite zdrav apetit? Let's shvatiti u ovom članku.
Da li dijete stvarno jede malo?
Ima djece koja jedu vrlo malo, kažu njihovi roditelji. To su djeca - mališani. Dvije žlice juhe - i dijete već kaže da je puno. Tri tjestenine - i on je već pun. S takvom djecom najteže je što roditelji daju bilo kakvu hranu - samo da nešto pojedu.
S druge strane, uobičajena je situacija kada sami roditelji kažu da dijete malo jede. Ali u stvari, ispada da dijete neprestano grickalice - onda sušenje, pa kruh, zatim kolačiće. I uopće ne jede juhu, kotlete, povrće. Kao rezultat toga, dijete nije gladno - na kraju krajeva, jelo je sušilice, ali ovo je prazna hrana. Ovo su samo brzi ugljikohidrati i nema koristi. I zbog toga nema apetita - takva je loša navika jesti pogrešno. Pa što bi trebao učiniti?
Kako možete naučiti dijete da jede dobru, zdravu i zdravu hranu?
Zapravo i nije tako teško.
1. Pokažite primjer.
Morate započeti sa sobom - i naučiti sebe i sve odrasle članove obitelji dobroj i pravilnoj hrani. Analizirajte svoju prehranu, uklonite s hrane popise sve pripremljene namirnice, smanjite šećer i uklonite slatkiše. Prestanite kupovati slatkiše, čips i drugu nezdravu hranu na zalihama kako oni ne bi bili slobodno dostupni u vašem domu. Odrasli, a ne djeca, unose štetnu hranu u kuću. Naravno, ako je dijete u bilo kojem trenutku naviklo jesti slatkiše, to neće biti lako. I ti i dijete. Ali zdravlje je važnije, razmislite.
2. Posluživanje jela.
Poslužite jela lijepo - improvizirajte, potražite nove okuse i recepte. Zamislimo - ako samo skuhate brokoli - vi to zapravo i ne želite jesti. A ako ga ispečete i pospite naribanim sirom i sezamovim sjemenkama i poslužite na lijepom tanjuru … A prije večere trčite, skačete i šetate? To je sasvim druga stvar! Apetit će biti izvrstan, a vi ćete poželjeti pojesti lijepo ukrašeno jelo! I svima - ne samo vašem mališanu!
3. O zdravom načinu života.
Za djetetovo tijelo, za njegov pravilan rast i razvoj, nije bitna samo pravilna prehrana. Zdrav i aktivan stil života igra vrlo važnu ulogu. Pokušajte pustiti djecu da provode što više vremena na ulici, a ne kod kuće ispred televizora. Kretanje je život. Još jednom, šetnja s djetetom - bit će korisna i za vas i za njega. Ako aktivno provodite dan i ne jedete bezvrijednu hranu, tada će dijete jesti i juhu i salatu s apetitom.
Zdrava hrana za dijete
Ostaje nam da shvatimo što je točno korisno za dijete. Temelj prehrane trebao bi biti povrće i voće. Sadrže veliku količinu vitamina i minerala. Djetetu se mogu dati sirove, kuhane, pirjane ili pečene. Možete dodati povrće u mljeveno meso i praviti kotlete i mesne okruglice (pored standardnog luka, mljevenom mesu možete dodati krumpir ili kupus, dobit ćete vrlo ukusne i nježne kotlete). Kaša za doručak ili prilog izvrsno je rješenje. Kaša je vrlo dobra za probavu, bogata je vlaknima i pruža energiju za cijeli dan. Mliječni proizvodi - bolje je ponuditi djetetu nezaslađene proizvode: kiselo vrhnje, kefir, jogurte i sir. Pečenje treba biti ograničeno, njegov volumen dnevno ne bi trebao biti veći od 30% prehrane. Stručnjaci preporučuju kruh od cjelovitog zrna ili hljeb. Najkorisnija peciva su bijelo pšenično brašnotakve proizvode treba potpuno isključiti.
Uravnotežena, pravilna prehrana ključ je zdravlja i razvoja djeteta. Važno je djecu naučiti jesti i jesti primjerom.
Nemojte težiti da dijete „pojede barem nešto“. Naravno, prvo će tražiti slatkiše. Ali budite čvrsti u svojoj namjeri i ne odustajte - i sami ćete vidjeti i osjetiti promjene.
I uvijek zapamtite da bez obzira kako odgajate svoje dijete, ono će i dalje biti poput vas. Educirajte se! Želim ti uspjeh!
Autor: Zhanna K. (Posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
