Kako smršavjeti ako nema snage volje?
Koliko ste puta htjeli ići na dijetu, početi baviti sportom, međutim, došao je još jedan ponedjeljak, a snovi su ostali snovi? Jeste li zaključili da to nije za vas? Mislite li da možda na svijetu postoje voljni i svrhoviti ljudi, ali to se ne odnosi na vas? Želite li nešto jednostavnije izgubiti težinu sama od sebe, bez gladi, bez jake kratkoće daha? Imaš sreće! Reći ćemo vam koji su jednostavni načini gubitka kilograma.
Pa što ako nemate volju za gubitkom kilograma? Za početak, pokušajte učiniti da gubitak kilograma ne postane dosadan i monoton, već uzbudljiv i kreativan događaj. Započnite kupnjom vage. Ne trebate sebi postavljati nerealne ciljeve da u kratkom vremenu izgubite 15-20 kg viška kilograma, koristeći stroge "gladne" dijete. To je puno negativnih posljedica (probavne smetnje, živčani slom itd.). Na samom početku putovanja odredite jednostavan cilj: izgubite težinu za 1-2 kg u 1 tjednu. Kada ga postignete, cilj drugog tjedna trebao bi biti održavanje rezultata. Možete nacrtati grafikon koji prikazuje broj dana i postignuti rezultat, te ga objesiti na hladnjak ili negdje drugo.
Ako se ne možete riješiti samopouzdanja, proganja vas misao „Želim smršati, ali nemam snage volje“, samo-hipnoza će vam pomoći. Postoje posebne potvrde, koje ponavljaju, da se možete uvjeriti da ćete postići svoj cilj. O njima smo već pisali u ovom odjeljku.
Veliki poticaj za promjenu stava o hrani i načinu života može biti kupovina haljine o kojoj ste toliko dugo sanjali, samo 1 veličine manje. Možda ćete tada konačno pristati zamijeniti nekoliko sendviča zdravom kašom bez šećera i maslaca.
Navika da kod kuće ne držite zalihe visokokalorične hrane, ne posjećujete slastičarnice, kafiće, pomoći ćete se zaštititi od iskušenja prilikom pokušaja gubitka kilograma. Da biste spriječili kvarenje, ponekad se prepustite svojoj omiljenoj salati ili desertu.
Usput, o desertima. Dijeta osobe koja se žestoko bori s viškom kilograma može i treba biti raznolika. Uostalom, postoje recepti za takve delicije koji sadrže vrlo malo kalorija. Ogromnu raznolikost takvih jela koja se pripremaju iz poznatih proizvoda možete pronaći na kulinarskim stranicama Make-eat. Također ne preporučujemo grickalice u pokretu ako održavate kondiciju. Preporučuje se jesti polako, uživajući u svakom sljedećem zalogaju. Doista, kao što znate, sporo i temeljito žvakanje pridonosi sitosti.
Ako nemate snage volje odreći se užine za mršavljenje ili ako nemate priliku, hranu zamijenite pićem. Uvijek imate posudu s vodom, sa kompotom od sušenog voća, voćem ili biljnim čajem, naravno, bez šećera.
Napomena: smršavite ne sami, već sa svojim najboljim prijateljem, susjedom, supružnikom, radnim kolegom. U društvu je uvijek zabavnije, ali da biste ih motivirali, tražite uslugu, oni kažu, želim smršaviti, ali nema snage volje, ne mogu se nositi bez vas! U ovom slučaju, vaš će partner imati osjećaj odgovornosti za vaš gubitak kilograma. Rezultate možete gledati zajedno, podržavati jedni druge ili se natjecati. Pokrenite dnevnik mršavljenja (pogledajte naš članak o dnevniku mršavljenja), gdje zapišete svoje uspjehe, recepte za dijetalne obroke, metode mršavljenja koje volite, uključujući dijetu, zalijepite fotografije i tako pratite postupak mršavljenja.
Ako vam je teško prisiliti se na vježbanje ujutro, idite u fitnes, pokušajte raznoliki sjedilački način života kliznuti koturaljkama, biciklizmom, klizanjem, skijanjem, plivanjem, planinarenjem, plesom, jogom.
Tjelesna aktivnost ne samo da će poboljšati vaše blagostanje, tonirati mišiće, pomoći će vam da se provodite zanimljivo, već će vam pomoći i sagorjeti dodatne kalorije i poboljšati metabolizam.
Na kraju, naučite reći čvrsto "ne" nekome, nego, prije svega, sebi. Koristite specifična objašnjenja, na primjer, razmišljajte o tome kako je ta hrana štetna za vaše tijelo, koliko dodatnih kilograma dobijete u nekoliko dana od male torte. Budite odlučni i uporni u svojim nastojanjima, to će vam omogućiti da postignete uspjeh i u procesu gubitka kilograma i u životu.
Dakle, vidite da snaga volje nije nešto nedostižno, nije poklon odozgo. To je način života, razmišljanja, nešto što povezuje vaše želje i mogućnosti u daljnjim radnjama. Budite snažni, budite lijepi!
Posebno za Calorizator.ru Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.
