Kako smršavjeti
Želite li smršavjeti, smršaviti pređite na očajne mjere, odabirom sumnjivih i opasnih metoda gubitka kilograma. Neke od popularnijih metoda uključuju strogu dijetu, tablete za dijetu i operacije. Ujedinjuje ih činjenica da od osobe zahtijevaju kolosalne žrtve i daju, doduše brze, ali vrlo kratkoročne rezultate. Stoga se čini da je gubitak kilograma izuzetno teško. Pa, da shvatimo koliko je to teško i koliko će se morati žrtvovati.
Čvrsta dijeta za mršavljenje
Dijete su kratkoročne i dugoročne, ali svima je zajedničko jedno - sve su restriktivne. Nećete se moći ograničiti i držati se stroge prehrane cijeli život. A narušavanje sebe u određenim proizvodima ne koristi uvijek tijelu. Jednog dana ćete je sigurno slomiti ili mahnuti rukom prema njoj. I tada je sasvim moguće da se izgubljena težina vrati natrag, zajedno s vašim navikama. Stoga morate promijeniti svoje prehrambene navike i ne pridržavati se strogih ograničenja.
Tablete za mršavljenje
Većina lijekova za mršavljenje temelji se na laksativima i diureticima, čija zlouporaba može poremetiti probavni trakt i metabolizam vode i soli. Do gubitka težine dolazi zbog gubitka vode i izmeta. Čim prestanete uzimati tablete, težina će se vratiti.
Ponekad se sastavu tableta dodaju sredstva za suzbijanje apetita i stimulansi, opasni po zdravlje, kao i tvari koje vežu masti u procesu probave (hitozan) i tvari koje ubrzavaju razgradnju masti (l-karnitin), čija učinkovitost nije znanstveno dokazana.
Posebna skupina čine sportski sagorjevači masti, čiji proizvođači izravno kažu da bez deficita kalorija i treninga sagorjevači masti ne djeluju. Međutim, proizvođači dijetalnih tableta također preporučuju pridržavanje pravila zdrave prehrane. Stoga je gubitak kilograma bez pilula jeftinije i zdravije.
Hirurška intervencija
Liposukcija i vezivanje želuca također obećavaju brze rezultate. U prvom slučaju zbog ispumpavanja masti s problematičnih područja, a u drugom - zbog smanjenja količine hrane. Međutim, povratkom na prethodni način života vratit će se višak kilograma. Osim toga, oporavak od operacije može biti dug i bolan, a sigurno će zahtijevati pregled vaših prehrambenih navika i načina života. A ako je tako, zašto "ići pod nož"? Promijenimo vaš životni stil odmah!
Zdrava alternativa - brojanje kalorija
Imajte na umu da se sve metode gubitka kilograma svode na jedno - razvijanje novih prehrambenih navika, kalorijski deficit i reviziju životnog stila prema aktivnijim. Štoviše, to su tri komponente uspješnog i dugoročnog gubitka težine, za koje ne trebate ići pod nož, piti upitne lijekove ili patiti na strogoj dijeti.
Brojanje kalorija omogućava vam fleksibilnost u planiranju obroka. Pravilna prehrana i sposobnost da to sami planirate ključ su učinkovitog mršavljenja, a to je znanstveno dokazana činjenica.
Najlakši i najučinkovitiji način za mršavljenje
Najlakši i najpovoljniji način gubitka kilograma za sve je trošenje više kalorija nego što ih dobijete iz hrane. Najbolji način za to je pravilna prehrana i povećana aktivnost. Brojanje kalorija je najbolji način za kontrolu deficita i odabir prave hrane. Kao što znate, možete prejesti i najzdraviju hranu.
Konačno, na vama je samo - riskirati svoje zdravlje da brzo izgubite kilograme i zatim vratite kilograme ili mršavite polako, ali trajno.
Autor: Ekaterina G., nutricionistkinja, fitness blogerica (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
