Kako izgubiti 10 kg u tjednu?
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, uključimo i logiku. Da bismo razumjeli kako izgubiti 10 kilograma u jednom tjednu, podijelimo ih sa 7 dana. Uspjet ćemo izgubiti kilograme za gotovo 1,5 kilograma dnevno. I, prije svega, tih 1,5 kilograma treba sadržavati masti. Budući da ako izgubite mišiće i vodu iz tijela, to će u bliskoj budućnosti dovesti do tužnih posljedica.
Možete li izgubiti 10 kilograma u jednom tjednu?
Dakle, želite izgubiti 10 kg u jednom tjednu, a mast bi trebala nestati, a ne mišići. Nastavimo s našim proračunima. Da bismo sagorjeli 1 kg masti, moramo potrošiti 9000 kalorija (kalorija). Trebamo sagorjeti 1,5 kg masti dnevno, dakle, ovo je 13,500 kalorija dnevno.
Da biste sagorjeli takav broj kalorija i izgubili 10 kilograma u samo tjedan dana zbog masne mase, morate svakodnevno izvoditi sljedeće vježbe:
hodajte 48 sati brzinom od 5 km / h (tijelo sagorijeva oko 280 kilokalorija na sat takvog hodanja);
- trčite 19 sati brzinom od 10 km / h (za to troše do 700 kilokalorija na sat);
- bavite se aerobikom 30 sati (troši se do 450 kilokalorija na sat);
- vježbajte na stacionarnom biciklu 21 sat (dok trošite do 500 kilokalorija na sat).
Dakle, donosimo vrlo važan zaključak.
Izgubiti težinu zbog masne mase za čak 10 kg u tjednu neće uspjeti
Dijete koje nude jednostavno i brzo mršavljenje, nažalost, samo će vam pomoći da izgubite, uz to, svjež ten, dobro raspoloženje, snagu, energiju, grudi, blagostanje, tonus kože i još mnogo toga. A često je ovo samo "prevara" za novac, izgubit ćete puno novca i živaca, a to je u najboljem slučaju.
U kojim slučajevima možete brzo izgubiti deset kg?
Ako imate puno viška kilograma i stvarno želite smršaviti što je brže moguće, nakon savjetovanja sa stručnjakom, pokušajte s sljedećom dijetom. Uz pomoć ove prehrane, ispada da ćete u jednom tjednu smršavjeti za 10 kilograma, samo ako ga prvi put koristite, imate vrlo jaku precijenjenost BMI-a i velike otekline. Ako nemate jak višak, tada možete izgubiti 1-4 kilograma. Preporučuje se ponavljati dijetu ne više od jednom u šest mjeseci.
Značajne prednosti ove prehrane su njezina dostupnost i niska cijena. Dakle, jelovnik.
Prvog dana popijete jednu bocu mineralne vode 6 puta u toku dana.
- Drugog dana pijte samo 0,8 litara niskokaloričnog obranog mlijeka tijekom dana. Pojedete ne više od jedne jabuke, a onda u devet navečer.
- Trećeg dana pijete jednu bocu mineralne vode 6 puta dnevno.
- Četvrtog dana jedite samo povrće. Dopušteno vam je jesti litarsku zdjelu salate, a morate je podijeliti u tri dijela. Možete popiti i 2 čaše čaja ili vode. Povrće salata treba sadržavati: mrkvu, svježi kupus, začinsko bilje, žlicu biljnog ulja.
- Peti dan popijte 0,8 litara obranog mlijeka tijekom dana.
- Šesti dan pojedi jedno kuhano jaje za doručak, oprano s pola šalice čaja. U 11 ujutro popijte čašu juhe od mrkve, krumpira, kupusa i drugog povrća. Za ručak pojesti 100 gr. konzervirani grašak, kao i 100 gr. nemasno meso. Za popodnevni međuobrok - jabuka. Za večeru - također jabuka.
- Sedmi dan popijte 2 čaše kefira ili mlijeka, 100 gr. skuta. Možete popiti čašu čaja noću.
Ova metoda gubitka kilograma vrlo je teška, nije prikladna za sve i ima niz kontraindikacija. Stoga se ne preporučuje sjediti na njemu bez savjetovanja s liječnikom
Tijekom razdoblja njegove upotrebe, možete se osjećati loše, u tom slučaju treba odmah prestati se pridržavati dijeta i posavjetovati se s liječnikom, ispričavši mu sve u detalje.
Kako ne biste imali pitanje kako izgubiti 10 kilograma u jednom tjednu, vodite računa o svom izgledu unaprijed. Sjednite, otvorite kalendar i pronađite sve velike datume na koje želite izgledati nevjerojatno (kalorizacijski). Ne zaboravite na Novu godinu, 8. ožujka, početak ljeta i slično. Zaokružite ove datume i počnite se pripremati za njih najmanje 3 mjeseca unaprijed. Budući da je to vrijeme za stvarno gubitak kilograma za 10 kg bez gubitaka i štrajka glađu.
Autor: Zhanna Sh. (Posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
