Kako voljeti svoje tijelo ako je to daleko od idealnog
Svatko poznaje situaciju kada počnete gubiti kilograme, odlučno zabranite sebi brojna omiljena jela, a zatim se pokvarite i prigovarate zbog slabosti. Ili kad se prisilite da idete na ne voljene treninge, a do kraja tjedna osjećate se slabo ili bolesno. Svaka stanica u tijelu odolijeva gubljenju kilograma. Većina onih koji gube kilograme u očajničkoj su borbi sa sobom - mrze vlastita tijela misleći da će okrutnost i nasilje dovesti do rezultata. Ali to dovodi do ekstremnog stresa, a stres nije najbolja pomoć u gubitku kilograma.
Organizam koji doživljava stres počinje štedjeti resurse - daje manje, skladišti više. Stres unosi neravnotežu u brojne važne hormonalne procese, što dovodi do fizičke i psihičke bolesti. Ljubeći sebe, možete smanjiti stres, brže postizati rezultate i uživati u životu.
Znakovi samoljublja
Zamislite da u vama žive odrasla osoba i dijete. Dijete želi uživati i radovati se, a odrasla osoba želi se brinuti za dijete. Dijete je, kao i sva djeca, fidget sklon višku. Ali kad odrasla osoba objavi: "Sada nema igara, zaboravi na slatkiše, učini kako kažem", dijete se opire. Voljeti sebe znači dopustiti da se ovo dvoje slože. Svi roditelji znaju pregovarati sa svojom djecom. Objasnite da na hladno vrijeme trebate staviti kapu ili da će slatkiši povrijediti zube.
Ti to znaš:
Da biste smršali, morat ćete se odreći manje važnih radnji radi smislenog cilja. Je li slatkiš važniji od osjećaja svjetlosti i vitkosti?
- Vježba bi trebala biti zabavna. Primijetili ste da kada ne volite sport, nerado se bavite time. Pronađite nešto što će vam donijeti zadovoljstvo i rezultate!
- Hrana treba biti uravnotežena, ukusna i zdrava. Primijetili ste da što više jedete slatko i masno, jači je apetit, veća težina i više kožnih problema. Zašto se povrijedite?
- Nisko samopoštovanje, usporedba s drugima, usredotočenost na nedostatke i stalni prigovori pokvare raspoloženje. Zbog čega se pokušavaš kazniti?
- Strah od hrane i raspada znak je samopovjerenja.
- Na primjer, nemogućnost čitanja signala vašeg tijela ne prepoznaje osjećaj sitosti, a umor brkate glađu.
- Stalni prigovori i usporedbe ukazuju na samo-odbacivanje.
- Vaše tijelo ne govori ništa o vašoj osobnosti. Čini vam se debelim i nezgodnim, ali znate ljude koji vas vole, a ne vaš odraz u ogledalu. Oni te vole, zašto ne možeš voljeti?
- Težina ne govori ništa o vama. Težina nije statična. Danas će vaga pokazati jedan broj, a sutra drugi. Težina se može promijeniti, to i učinite. Čemu briga?
- Vaša težina ne odražava kvalitetu vašeg tijela. Možda je velik, ali tijelo je snažno, fleksibilno, izdržljivo. Sadrži genetski kod vaše vrste. Sposoban doživjeti zadovoljstvo, umor, bol i roditi potomstvo. Ne treba ga preraditi, samo nastojite postati bolji.
- Naučite čitati signale. Dok jedete, vježbate, gledate film, na poslu se zapitajte: "Što sada osjećam tijelo?" Na trenutak pokušajte apstrahirati i skenirati od vrhova nožnih prstiju do vrha glave. Popnite se gore, usredotočujući pozornost na svako područje.
- Kad jedete, ne žurite, jedite polako, pitajte: "Koliko sam puna?" Kad se pojavila pomisao da jedem, pitajte: "Kako se osjećam? Glad, žeđ, stres, dosada?"
- Prestanite se uspoređivati s drugima - nećete ih postati. Oblikujte svoj, ne nametnuti sebi ideal, i težite tome.
Naučite pregovarati. Štetnost ćete morati ukloniti iz svakodnevne prehrane, ali možete uživati u okusu svog omiljenog jela svaka 1-2 tjedna na besplatnom obroku. Umorni ste od kardiovaskularne opreme? Isprobajte trening snage, plivanje, ples, domaću zadaću. Traži! Bilo koja aktivnost je bolja nego nikakva. Neka „dijete“igra vaše omiljene igre, ali ostanite brižni roditelj - hranite ga ukusnom i hranjivom hranom, i što je najvažnije, ne uspoređujte se s ostalom djecom, ne vičite na nedostatke i ne zamjerajte za manje prekršaje.
Praktični koraci za vraćanje ljubavi
Kako se manifestira samoživost? U nedostatku veze um-tijelo. Malo ljudi namjerno naškodi sebi, ali većina onih koji gube kilograme ima pokvarenu vezu s tijelom - nesvjesno štete sebi.
Što piše o neuspjehu komunikacije?
Prekomjerni zahtjevi, na primjer, da hitno izgubite kilograme - ne znate prave sposobnosti vlastitog tijela.
Shvatite nekoliko stvari:
Što treba učiniti:
Ljubav prema sebi ide ruku pod ruku s brigom. Voljeti sebe znači učiniti sve za svoj vlastiti razvoj. Razvoj novih navika, fizičkih kvaliteta, poboljšano zdravlje i dobrobit, sposobnost uživanja u životu.
Volite sebe, zaslužili ste
Autor: Ekaterina G., nutricionistkinja, fitness blogerica (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
