Kako prebaciti na zdravu prehranu bez stresa
Odbacivanje omiljene salate i peciva zasigurno može biti naporno. Kako prebaciti na pravilno uravnoteženu prehranu da loše raspoloženje ne postane njegov pratilac?
Poboljšajte izbornik
Nemojte misliti da je sve što jedete potpuno štetno, visoko kalorično i pogrešno, a samo dijeta i dan posta mogu vam pomoći. Zapišite svoj tjedni izbornik i pogledajte kako možete poboljšati. Dovoljno je napraviti nekoliko promjena, a hrana će biti zdrava, a vaše ukusne sklonosti neće biti narušene. Evo što možete učiniti:
promijenite preljev za salatu ili barem naučite kako napraviti domaću majonezu;
- smanjite količinu sastojaka salate (salate od više sastojaka prilično su teška hrana);
- ne pržiti, već pirjati ili peći;
- ovladati novim zdravim umacima u kuvanju poznatih jela - soja, prirodni umak od rajčice itd.;
- kuhajte kompote tako da vas ne dovede u napast piti soda itd.
Ukusni niskokalorični recepti
Tko je rekao da niskokalorična jela nisu ukusnija od slame? U stvari, moderni kuhari i, naravno, amateri, smislili su mnogo sjajnih recepata s niskim kalorijama, uključujući deserte, koji vam omogućuju uživanje u ukusu i ujedno smanjuju kalorijski sadržaj svog dnevnog jelovnika. Sve što trebate je upoznati se s relevantnim odjeljcima kulinarskih portala. Također možete jednostavno tražiti „recepte sa niskom kalorijom“, „recepte sa niskom kalorijom“, „slabe slabe kalorije“i odabrati one koji vam se sviđaju.
Promijenite slatko "stas"
Mnogi od nas imaju "nedodirljivu slatku točku" za stresna razdoblja. U običnim se danima još uvijek možemo obuzdati, ali u dane nemira i nevolje, volja „oduzima slobodan dan“i otvaramo skrivenu kutiju čokolade kako bismo udahnuli.
Učinite svoj prtljažnik korisnijim. Imajte skrivenu kutiju s marshmallowom ili marshmallowom, paketić marmelade ili malu šipku od tamne čokolade (30-50 g).
Sušeno voće je također sjajna alternativa. Tada će razboj ostati kod slomljenog korita, a vi ćete biti još veseliji.
Prestanite uzimati stres
Sva kvarenja hrane, kada se u trenu odreknete zdrave prehrane i grizite krafne ili slatkiše, događaju se u lošem raspoloženju. Stoga, kako ne biste skrenuli s puta pravilne prehrane na put pretilosti, pripremite se za tako teške trenutke. Kontrastni tuš, smiješna glazba, uzbudljivo čitanje ili film, komunikacija s pozitivnom osobom, planovi za odmor, jogging odlična su pomoć od stresa. Odaberite ono što volite i ublažite ovaj glupi stres bez niza kalorija!
Prestanite voditi trgovce
"Hrana s malo masti" zvuči "vitko", ali je li sve doista tako ružičasto kako nas trgovci slikaju? Nekada smo mislili da kada kupujemo hranu s malo masnoće brinemo o svojoj figuri i zdravlju, ali nitko nam ne govori o visokom sadržaju šećera ili njegovih zamjena u hrani s malo masnoće. Kao rezultat, mi ne samo da ne gubimo kilograme, već i izazivamo pretilost i dijabetes.
Tako su i obična kisela pavlaka, mlijeko, kefir, tvrdi sir i maslac također dio zdrave prehrane. A sendvič s maslacem za doručak (posebno raženi kruh) ne proturječi pravilima pravilne prehrane. Ne odustajte od onoga čega se ne biste trebali odreći.
Općenito, pravilna prehrana je navika. Ako možete nadmašiti sebe i izdržati se barem mjesec dana, tada nećete moći pomisliti da ste jednom mogli jesti i drugačije
Posebno za Calorizator.ru Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.
