Kako slaviti Valentinovo dijetalno i romantično
Praznike tradicionalno većina ljudi povezuje s odmorom, opuštanjem i ukusnom hranom. 14. veljače nije iznimka. Neki parovi radije proslavljaju praznik kod kuće, dok drugi idu u restoran. Sv Valentine se mogu učiniti još zanimljivijim, romantičnijim i zdravijim za lik.
Planiranje blagdanskog jelovnika
Romantična večera važan je atribut praznika ljubavnika. Trebali biste se pripremiti unaprijed. No romantično okruženje ne ovisi o zadovoljavajućem obroku. Izbjegavajte masnu, prženu i tešku hranu. Ako se vaša večer nastavi, jačina u vašem želucu uništiće sve.
Odlučite se za dijetne verzije prazničnih salata, poput salata od dijeta od ananasa ili salate od laganog rakova, savršene su za večeru. Budući da se šipak smatra sezonskom poslasticom veljače, možete napraviti dijetnu verziju narukvice od šipak. Neka ima manje krumpira i orašastih plodova, a umjesto majoneze - lagani umak na bazi nemasne kisele pavlake. Tradicionalne praznične salate visoko su kalorične i teško probavljive. Lagane verzije ovih jela omogućit će vam da se osjećate dobro i neće utjecati na vašu figuru.
Odaberite zalogajnice, nemasni sir, suhu perad i ribu. Pazite na jerky hranu kako ne bi postala previše slana.
Veljača nije baš bogata povrćem, ali voća ima više nego dovoljno. Naranče, mandarine, jabuke, pomelo, grejp, kivi, šipak lako se mogu kupiti krajem zime. Pripremite voćnu salatu ili narezano voće (kaloriza). Ali ne biste se trebali zanositi sušenim voćem i bananama - oni su mnogo kaloričniji od gore navedenih slatkih i kiselih voća.
Od alkohola odaberite manje zla - crno vino. Izbjegavajte rakije i likere koji su kalorijski mnogo veći od crvenog vina.
Ista pravila vrijede za objedovanje u restoranu. Odaberite manje kalorične salate i grickalice, izbjegavajte prženu i masnu hranu, usredotočite se na povrće, perad, mršavu ribu i obavezno naručite voćne rezance.
Romantični i dijetalni deserti
Nisu svi romantični deserti dijetalni i obrnuto. Valentinovo nije rođendan, kad vam treba torta, a ne Nova godina, gdje ne možete bez slatkiša. Ovo je potpuno drugačiji odmor s potpuno drugačijom atmosferom. Pogotovo ako ga želite potrošiti s korisnošću za figuru.
Koji su deserti prikladni za St. Voljeni:
Tamna čokolada - savršena uz bilo koje piće i bilo kakvu atmosferu. Zapamtite, 100-gramska traka sadrži 520-560 kcal.
- Deserti na bazi žele - žele, kolač u obliku srca, žele slatkiši u obliku srca, jednostavno slojevita mliječ pogodna za odmor (kalorizacija). Pogotovo ako ih napravite crvene, bijele i ružičaste.
- Slastice od jogurta - bilo koji deserti na bazi prirodnog jogurta, smrznutih bobica ili svježeg voća.
- Domaći dijetalni keksi u obliku srca u obliku srca - savršeni uz bilo koji vrući napitak.
- Sirni kolač na bazi jogurta - Ako imate dovoljno vremena, napravite lagani sir s okusom vanilije, ukrasite bobicama, šipakom ili džemom.
Odaberite jednu ili dvije mogućnosti, jer je desert samo zaseban dodir vašeg odmora.
Planiranje slobodnih aktivnosti za Valentinovo
Romantična večera samo je dio odmora za ljubavnike. Ako se želite držati u formi, planirajte aktivno i ugodno vrijeme.
Šetajte - šetnja zimskim parkom ujutro ili navečer donijet će zadovoljstvo i korist vašim srcima. Hodanje zasićuje srce kisikom, poboljšava metaboličke procese, cirkulaciju krvi, smanjuje anksioznost i pomaže da se zbližite. Možete samo ići u šetnju ili u šetnju nakon gledanja filma u kinu ili restoranu.
- Idite na klizalište - klizanje će vam pružiti sjajno raspoloženje, energizirati i osvježiti vašu vezu.
- Odlazak na vježbanje izvrstan je način motiviranja vaše voljene osobe za sport i odličan provod.
- Planiranje romantične foto sesije dobar je način za opuštanje i snimanje nezaboravnih umjetničkih fotografija.
- Uzmite kupku s morskom soli - opuštajuća kupka bit će savršen kraj dana i nadopuniti romantičnu večeru.
Mnogo je načina da praznik zaljubljenika proslavite blagodatima za svoje tijelo, opustite se i uronite u romantiku. Gubitak kilograma ne mora se strogo ograničiti. Dovoljno je pokazati umjerenost u hrani i održati visoku aktivnost.
Autor: Ekaterina G., nutricionistkinja, fitness blogerica (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
