Kako se zaštititi od prehlade u jesen?
Došla je jesen … I hladnoća je došla s njom. Glavni jesenski neprijatelji našeg zdravlja su sezonske prehlade i depresivno raspoloženje. Da bi se borili protiv jesenskih prehlada, potrebno je jesti određene elemente u tragovima koji će vam pomoći da se nose s bolešću, pa čak i da je spriječe. Kako bismo spriječili da nas depresija uguši u njegovom upornom zagrljaju, potrebne su nam određene kemikalije i elementi u tragovima koji će također poboljšati raspoloženje i zaštititi nas od bonova melankolije.
Dakle, što trebate jesti da biste se najbolje osjećali u jesen?
Omega-3 polinezasićene masne kiseline su ključni lijek za prevladavanje depresije. Stoga su masne ribe - tuna, losos, inćuni, sardine i skuše - proizvod broj jedan na popisu boraca za dobro raspoloženje.
Triptofan je esencijalna aminokiselina neophodna za proizvodnju "tvari sreće" - serotonina. Serotonin je odgovoran za pravilnu komunikaciju između živčanih vlakana i živčanih stanica. Hrana sa visokim sadržajem triptofana su banane i čokolada. Naravno, u svemu je potrebno pridržavati se mjere, jer od zlouporabe ove visokokalorične namirnice ne traje dugo i ne smije dugo gubiti oblik. Međutim, nutricionisti ne preporučuju sebi uskratiti zadovoljstvo uživanja u prekomorskom izvoru pozitivnih emocija i šanku čokolade u dosadnoj jeseni.
Glukoza je glavno "gorivo" mozga. Izvor glukoze su ugljikohidrati koji se nalaze u škrobnim namirnicama. Stoga bi se naš jesenski doručak trebao sastojati od mueslija ili vruće cjelovite žitarice. Bolje je odabrati kruh od cjelovitog brašna kao osnovu za sendviče.
Nedostatak vitamina B skupine može uzrokovati depresiju, gubitak apetita, anemiju. Stoga u jesenskoj prehrani moraju biti prisutne riba, uzgajivače, krumpir, mlijeko, proizvodi od brašna i krupnih žitarica, te mahunarke.
Magnezij je esencijalni mineral koji pomaže našim tijelima u borbi protiv stresa. Izvori magnezija - mahunarke, orasi, čokolada, mlijeko, riba, integralni kruh, špinat, šparoge, brokula, banane, kukuruz, mineralna voda s udjelom magnezija.
Stoga, ne brinite i očajavajte jer su sunčane dane zamijenili oblačni, a ljetno raspoloženje zamijenili je jesenskim plavetnilom. Dakle, kao što ste i sami vidjeli, sasvim je moguće održati optimizam i dobro raspoloženje i dobro zdravlje na jesen. A naš savjet pomoći će vam da budete veseli i veseli. Ne budi bolestan!
