Kako ne dobiti kilograme nakon dijeta
Da ne biste dobili na težini nakon gubitka kilograma, morate znati jednu tajnu.
Tajna: kako ne dobiti kilograme nakon gubitka kilograma
Leži u činjenici da morate jesti umjereno i redovito vježbati. Čini se da ništa nije komplicirano ako to stvarno želite. Ali najzanimljivije počinje odmah nakon gubitka kilograma. Budući da je najvažnije biti u stanju zadržati stečene forme dulje vrijeme, a po mogućnosti zauvijek.
Koji su razlozi prekomjerne težine?
Za to je važno utvrditi što je uzrok vaše viška kilograma. Ne treba se pozivati na spor metabolizam ili veliku nasljednost - ovo su samo izgovori. Pravi razlozi prekomjerne težine idu sve dublje. Najvažnije su nezdrava prehrana i mala tjelesna aktivnost. Ali važno je razumjeti što stoji iza ovoga. Zašto vam je nevjerojatno teško odreći se slatkiša? Zašto jedete noću? Zašto možete kasno ostati na poslu, a ne naći vremena za teretanu? Razmislite točno gdje ste u životu počeli dobijati na težini. Možda ste promijenili posao, doživjeli raskid sa voljenom osobom? Često prostor u blizini hladnjaka u takvim situacijama postaje jednostavno spasilački. Kad pronađete izvor problema, razmislite o tome kako možete popraviti situaciju, što možete učiniti.
Kako izaći iz prehrane
U pravilu, kad postignemo željeni rezultat, ispadamo svi. Uostalom, toliko dugo smo se ograničavali, voljeni. Potrebno je takav događaj obilježiti tortom. I od sljedećeg dana od režima "na dijeti" prebacite tijelo na režim "Sada mogu jesti sve". Kao rezultat toga, ponovno se oporavljate. Da biste to spriječili, u prehranu postupno unosite poznatu hranu. Na primjer, ako ste večerali bez priloga, dodajte ga i jeli tako nekoliko dana. Ako težina miruje, priuštite si nekoliko deserta tjedno, a pritom nastavite pratiti svoju težinu. Stoga polako pređite na drugu dijetu bez gubitka. Ni u kojem slučaju se ne biste trebali vratiti prethodnoj prehrani, jer je upravo on doveo do viška tjelesne težine. Dakle, naš prvi savjet: postupno izlazite iz prehrane.
Nastavite se baviti sportom
Kad poprimate nove obrasce, uopće nije potrebno nastaviti istim intenzitetom, ako nema posebne želje. Iako ako imate vremena i želje, to će biti veliki plus za vašu figuru i opće stanje tijela. Ako ipak odlučite malo skratiti časove nastave, ni u kojem se slučaju ne odričite uopće. Nastavite vježbati najmanje dva puta tjedno jedan do sat i pol. Uostalom, redovita tjelovježba pomaže u održavanju mišićnog tonusa, jačanju imuniteta i ubrzavanju metaboličkih procesa u tijelu. Stoga vam savjetujemo da ne napuštate sport nakon gubitka kilograma.
Ne zaboravite se odmarati i živjeti
Ne morate živjeti prema shemi "posao, dom, posao". Odmorite se više, provedite vrijeme s prijateljima, putujte, općenito, zabavite se. Što je bogatiji i zanimljiviji vaš život, manje ćete vremena imati za hranu i, kao rezultat, debljanje. Toplo vam savjetujemo da diversificirate svoj život.
U našem članku dali smo vam nekoliko savjeta kako izbjeći debljanje nakon dijeta. Nabrojimo ih: dijetu trebate napustiti postupno, a pritom ne smijete prestati s fizičkim vježbanjem, a savjetujemo vam i da svoj život učinite bogatim i zanimljivim kako ne biste imali vremena za dosadu. Sjetite se da je shvatljivo što je vaša slabost lakše se boriti protiv vlastite lijenosti i loših navika.
Autor: Zhanna Sh. (Posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
