Kako motivirati svoje dijete da izgubi kilograme
Neki roditelji zanemaruju djetetovu višak kilograma, nadajući se da će s godinama otići. Drugi - primijetivši višak kilograma u svom djetetu, pretvaraju mu život u pakao uz pomoć motivacije i inhibicija. Oboje su u krivu. Dijete ne treba biti motivirano, treba mu pomoć. Pomoć podrazumijeva ne samo interes, već i izravno sudjelovanje roditelja u stvaranju povoljnog i sigurnog okruženja za gubitak kilograma.
Osobni primjer djeteta
Mnogi roditelji vjeruju da je pretilost genetski problem. Ako je baka puna, majka puna, dijete puno, onda je to definitivno genetika. U stvari, kompletnost se ne nasljeđuje s generacije na generaciju. Brzina metabolizma prenosi se genetikom. Postavlja se tijekom trudnoće. Nepravilno jelo i debljanje trudnica povećavaju šanse djeteta da se suoči s problemom prekomjerne težine u djetinjstvu ili odrasloj dobi. To se neće nužno dogoditi, ali hoće. Potpunost je problem u ponašanju. Djelujući na određeni način, baka je majci dala primjer, a ona je postala primjer svom djetetu.
Da biste djetetu pomogli da smrša, morate se promijeniti i poslužiti kao osobni primjer. Roditelji koji ne mijenjaju vlastite prehrambene navike i ograničavaju dijete u hrani, pojačavajući to riječima "željeli biste smršavjeti" ili "gledajte, druga djeca su tanka, a vi …" mogu traumatizirati djetetovu krhku psihu, razviti komplekse. Želite li pomoći svom djetetu? Promijenite prehranu za cijelu obitelj i započnite aktivan stil života.
Promijenite prehrambene navike vašeg djeteta
Loše prehrambene navike dovode do prekomjerne težine i poremećaja prehrane. Nabrojimo najčešće poremećaje prehrane:
Stroga pravila unosa hrane - "Za doručak svakako morate jesti kašu", "Jedite doručak, darujte neprijatelju večeru."
- Jesti - "moraš jesti sve", "žlica za mamu, žlica za tatu."
- Zabrane hrane - "Čipsi su štetni", "Masnoće se dobijaju od slatkiša", "Nemojte jesti nakon šest."
- Nagrada za hranu - čokolada za A, slatkiš za odlazak stomatologu.
- Nedostatak zabave i socijalizacije - roditelji su "kauč krumpir", a hrana je jedini užitak.
Kad roditelji postave stroga pravila za unos hrane i prisiljavaju dijete da završi s jelom, oni prekidaju njegovu vezu s vlastitim tijelom. Dijete gubi sposobnost razumijevanja kada je pun i kada je gladan. Ako ste to već radili, prestanite to raditi.
Inhibicije hrane za djecu su posebno bolne. Stvaraju trajni sukob između "štetnog" i "ukusnog", što može dovesti do bulimije. Dijete će uvijek naći način da se "zabrani". Na primjer, biti kapriciozan, jesti žustro, moliti slatkiše od oca ili druge rodbine. Svaki put će osjećati krivicu zbog jedenja zabranjene hrane. Ako su tabui začinjeni riječima o gubitku kilograma, krivici se dodaje i nagriženi osjećaj srama. To ne bi trebalo biti zabranjeno, već zamijenjeno.
Ohrabrenje hranom daje djeci osjećaj da redovita hrana nije ukusna. Da bi dijete dobro jelo, hranu ne nagrađujejte.
Nedostatak zabave, odlazak u kino, kazališta, cirkus i posjete oduzimaju djetetu mogućnost izbora zabave kad mu je dosadno. Nakon što sazri, takva djeca suzbijaju svaku želju hranom. Ako ste roditelj kod kuće, promijenite ga (kalorizirajte). To uključuje i blagdane, kada roditelji sve reduciraju na gozbu, umjesto da smisle zanimljiv program za cijelu obitelj.
Moderna djeca provode previše vremena na internetu i gledajući crtane filmove. Mnogi u ovo vrijeme jedu, pa je preporučljivo da roditelji nauče svoje dijete da jede za kuhinjskim stolom. Vodite primjerom!
Razmotrite interese djeteta
Nisu sva djeca vole zdravu hranu. Majke širom svijeta navikavaju svoju djecu na zdravu hranu uz pomoć originalnih sendviča i šarenih ručkova. Čak su i kreativni u pripremi kaše. Djeluje, jer djeca vole vedre i neobične.
Pogrešno ste pomislili da vaše dijete ne voli sport. Jednostavno nije pronašao ono što mu se sviđa. Pomozite mu i podržite njegova nastojanja.
Potaknite dijete da puno hoda. Igranje s prijateljima u dvorištu je sjajno, ali prije ili kasnije on će odrasti. Posao roditelja je oblikovanje navike. Prošetajte se svake večeri. Zainteresirajte ga za aktivnu igru ili komunikaciju.
Odvojite vrijeme za aktivan obiteljski odmor. Vrijeme provedeno s roditeljima je neprocjenjivo (kalorizacija). Rastuće dijete to odmah neće cijeniti i htjet će ostati kod kuće. Idite na trik - pustite ga da ostane kod kuće, a vi fotografirate kako sjajno imate vremena. Sljedeći put kad se želi opustiti s tobom.
Dijete možete lako motivirati da smršavi ako postane punopravni sudionik u procesu. Osobni primjer je učinkovita motivacija, ali i najteža. Ako želite nekoga promijeniti, prihvatite da ćete se i sami morati promijeniti. Ali ove promjene će biti korisne.
Autor: Ekaterina G., nutricionistkinja, fitness blogerica (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
