Kako motivirati muža da izgubi kilograme
Kod muškaraca problem prekomjerne težine nije na prvom mjestu u smislu važnosti, ali to ne znači da ih nije briga za vlastiti izgled i zdravlje. U društvu je općenito prihvaćeno da je gubitak kilograma ženska tema, pa muškarci odgađaju mršavljenje koliko je to moguće. Ponekad je zovu i drugim riječima - „osušiti se“, „učiniti olakšanje“, „napumpati“. Bez obzira na to koje riječi čovjek koristi, za zdravlje je važno da se težina vrati u normalu.
Rasprava o problemu
Kad osoba shvati svoj problem, počinje djelovati. Možete povremeno razgovarati o posljedicama prekomjerne težine, pročitajte članak u prisutnosti svog supruga. Ne zaboravite spomenuti i kako prekomjerna težina utječe na srce, zglobove, može uzrokovati probleme s oslabljenom „muškom snagom“itd. Ovo je dobra opcija ako u vašoj obitelji nije uobičajeno otvoreno razgovarati o problemima (kalorizač). Ako u obitelji suprug i žena komuniciraju pod jednakim uvjetima, tada će običan razgovor biti mnogo učinkovitiji.
Izrazite zabrinutost za zdravlje svoga supruga, recite nam o svojim osjećajima i strahovima - da slatkiši i prekomjerna težina dovode do dijabetesa, dimljeni proizvodi sadrže štetne kancerogene tvari, da smrtnost od srčanih udara među muškarcima ruši sve rekorde. Recite svom suprugu da želite živjeti dug, aktivan i sretan život, a želite poboljšati prehranu i postati aktivniji. Nemojte se nametati, već ponudite da započnemo zajedno.
Praktični koraci supruge
Drage dame, znate kao nitko drugi da višak kilograma dolazi od niske fizičke aktivnosti i, naravno, od prejedanja. Trebate učiniti sljedeće:
- Napravite popis za kupovinu proizvoda za mršavljenje;
- Uspostavite udobnu prehranu, ograničavajući bezvrijednu hranu u najvećoj mogućoj mjeri;
- Svake večeri nakon posla idite u šetnju s mojim mužem;
- Ponudite da se bavimo sportom zajedno.
Vaš je zadatak pružiti mužu svesrdnu podršku, ali ne i vršiti pritisak na njega. Nemojte očekivati da ćete i dalje jesti čokoladu dok vaš supružnik jede zdravo. Pokažite mu da ste i vi zainteresirani za poboljšanje kvalitete vašeg života. Unosite prehrambene promjene postupno tako da jedenje nije stresno.
Nakon dovršetka prvog koraka, trebali biste reći svom drugom važnom da brzo mršavljenje može biti loše za njihovo zdravlje.
Početak procesa treninga
Ako se težina vašeg supruga postupno normalizira, pustite ga da krene u teretanu, jer fizička aktivnost dobro jača cijelo tijelo. U ovoj se fazi ne zaboravite pohvaliti i podržati srodnu dušu, ili još bolje, odskakati s njim. Trening za žene i muškarce ima nekih razlika, ali za osobe sa problemima kralježnice ili drugim zdravstvenim ograničenjima postoje nijanse. Stoga je najbolje započeti sa sigurnim programom za početnike i pronaći kvalificiranog trenera.
Kompetentan program vježbanja pomoći će vašem suprugu da brže izgubi tjelesnu masnoću, povećaće mišićnu masu, snagu i izdržljivost. Glavna stvar je da tijekom cijelog postupka ne zaboravite na zdravu hranu. Pripremajte hranu na zdrave načine, nemojte muzati supruga nekim "štetnim dobrima" kako ne biste izazvali prekid dijeta. Izbjegavajte pekarsku robu kod kuće jer su izvor jednostavnih ugljikohidrata i trans masti, koristite zaslađivač umjesto šećera, a prerađenu hranu držite na minimumu. Sav alkohol je tabu - to su prazne kalorije.
Pretplata na klub može poslužiti kao odličan poklon za Novu godinu, sljedeću obljetnicu ili neki drugi značajan datum. Poklon sportske opreme ili pretplata na masažu, izlet u kupaonicu, saunu itd. Bit će dobri i korisni.
Supruga podrška
Za vrijeme prehrane muškarac može doživjeti psihološki slom. Iza sklonosti prejedanju i neaktivnog načina života stoje takvi suptilni razlozi kao što su nedostatak iskustva, suzbijanje emocija i želja, nedostatak ciljeva, trauma u djetinjstvu i uvjerenja izvana. Da biste svog supruga napunili samo pozitivnim emocijama i strpljenjem, češće uključite mirnu glazbu, posjetite kina i samo više šetajte svježim zrakom. Pokažite svom suprugu da nije sam i da je uvijek u blizini osoba kojoj se može otvoriti.
Ako beskrajne kvarove vašeg supruga postanu nepodnošljive, možda bi trebao posjetiti psihologa. Ovisnost o hrani slična je alkoholizmu ili pušenju. Također ga se nije tako lako riješiti. U procesu evolucije osoba je savladala mnoge psihološke obrane kroz koje se može probiti samo specijalist.
Pomozite svom suprugu da formulira cilj i planira ga ostvariti. Neke supruge, na temelju osobnog iskustva, predlažu da sastavite raspored u kojem trebate napisati mjesec i broj izgubljenih kilograma. To će biti dodatna motivacija i učinit će muž ponosnim na sebe. Slično tome, vrijedi voditi dnevnik treninga, pokušavajući nadmašiti sebe pri svakom treningu, bilo da je to težina aparata ili kvaliteta vježbe.
Ne pokušavajte pitati previše svog drugog. Prvo ćete se sjetiti sebe, koliko je trajalo podešavanje i kako ste se osjećali. Glavna stvar je strpljenje (kalorizacija). Samo budite tu, postanite mu partner u cilju, podržite, pohvalite muža, budite ponosni na njega, divite mu se, izgovarajte još toplije riječi. I vi, kao nitko drugi, trebali biste mu pomoći u ovoj teškoj stvari. Podrška od voljenih osoba najveća je motivacija dok radite na sebi.
Autor: Zhanna Sh. (Posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
