Kako naterati sebe da smršavite?
Sve priče o mršavljenju počinju gotovo isto - lepršavo s obzirom na neki razlog koji je postao poput čvora.
Vrlo često je razlog brak i rođenje djeteta, jer je obitelj na prvom mjestu za svaku ženu. Želio bih da se moji voljeni osjećaju dobro i ugodno. Kako stvoriti toplu atmosferu kod kuće? Naravno, skuhajte nešto ukusno. Ovako se višak kilograma lijepi …
I tada počinjemo primjećivati da nam muž ili prijatelj prestaju pridavati dužnu pažnju, ponekad, on kasni na poslu. I više se ne želimo gledati u ogledalo i fotografirati na zabavama, a ne želimo sami ići na zabave. Poznata situacija? A ako višak kilograma postane previše, onda se zbog zdravstvenih problema javlja i depresija oko izgleda.
I upravo u ovom trenutku razumijemo da je potrebno nešto promijeniti u svom životu. Pa što učiniti nakon što nam padne na pamet misao o gubitku kilograma i iskreno smo priznali sebi ovu potrebu?
Prvo što treba učiniti je postaviti cilj. Taj bi cilj trebao biti specifičan. Međutim, mnogi čine pogrešku što je ovako fraziraju: "Želim izgubiti 10 kg." Ako težite 70 kg, a želite težiti 60 kg, tada bi vaš cilj trebao zvučati ovako: "Želim da težim 60 kg."
Drugo što trebate učiniti osim podešavanja težine je opis kako ćete izgledati, kako ćete se osjećati na novoj težini, što ćete dobiti ako ga postignete. Što je cilj detaljniji, to će biti glavni faktor koji će vam omogućiti da ga postignete, krenete prema njemu sa zadovoljstvom.
Treće, trebate odabrati pravi motiv. Što točno trebate da postignete ovu težinu i postignete svoj cilj. Među glavnim motivima su: biti zdrav, biti lijep, biti energičan, održavati obitelj … međutim, takav motiv da budeš zdrav nije uvijek na prvom mjestu.
Postoji nekoliko kriterija za utvrđivanje je li cilj točan. Razmislite o njima:
- Realizam. Vaš bi cilj trebao biti realan i fiziološki moguć. Ako visinom od 170 cm želite težiti 40 kg, bez obzira kako to zamislili, taj je cilj nerealan, barem bez gubitka zdravlja. Najvjerojatnije ćete dobiti neopravdane nade i umjesto da postignete ovaj cilj - frustraciju.
- Cilj mora biti željen. Ako je cilj željen, tada ćete htjeti težiti tome.
I na kraju, trebate odabrati pravi način da postignete svoj cilj. Želimo smršavjeti brzo, a obično ne radeći ništa. Uzmite tabletu i smršavite, najbolje za 1 dan. Ali to se ne događa i svi ti "trikovi" dovode do obrnutog debljanja, pa čak i do gubitka zdravlja. Stoga, kad odaberete način da se riješite viška kilograma, sjetite se jednog zlatnog pravila:
Kalorije koje sagorijevaju uvijek trebaju biti veće od kalorija koje se troše
Ali to je druga tema za razgovor.
Autor: Aniri G. (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
