Kako se vratiti u formu nakon porođaja
Postale sretne majke, mnoge žene razmišljaju o tome kako obnoviti svoje tijelo nakon porođaja. I ovdje se ne može bez preporučenih vremena.
Oporavak od porođaja nije manje važan od planiranja trudnoće i korištenja usluga kao što je kalendar trudnoće. Uostalom, psihološko stanje novopečene majke uvelike ovisi o stavu prema njezinom tijelu - njenom raspoloženju, optimizmu, procjeni poteškoća itd.
Nepotrebno je napomenuti da bi proces mršavljenja trebao teći prirodnim putem - bez uzimanja upitnih lijekova i krutih dijeta koje potkopavaju tijelo, koje je već oslabljeno nakon trudnoće i porođaja. Stoga slijedite ove jednostavne savjete i smršavite bez štete!
Prije svega, morate izraditi raspored obroka i pridržavati ga se. Nije važno kakav će obrok biti - tri puta dnevno ili podijeljeno. Glavna stvar je spasiti se od nekontrolirane prehrane (kada jedete, a uopće je ne primjećujete). Ako vas brine glad između obroka, popijte vodu ili kefir, pojedite jabuku. Ove namirnice su izvrsne za udovoljavanje gladi i težine.
Dalje, trebali biste težiti pravilnijoj prehrani. To znači da biste trebali uključiti pet obroka povrća u svoj svakodnevni jelovnik, zamijeniti ih sa više nezdrave hrane. Razmislite koje povrće vam se najviše sviđa i jedite ih. Korisno ne znači i bez okusa. Ako vam pravilna prehrana dosadi, to znači samo da ste je napravili monotonom. U stvari, postoji ogromno mnoštvo zdravog povrća i voća, poput ostalih jela. Ako želite, možete jesti raznoliko i zdravo. Trebate samo pokazati malo interesa za zdravo kuhanje.
Pravilna prehrana uglavnom je stvar navike. Ako jedete zdravu hranu, postupno ćete se naviknuti na njih i više nikad ne gledajte paketić čipsa ili sendvič s kobasicama. Uostalom, nježni komad pečene ribe i kuhanog krumpira nisu ništa gori. I koliko korisnije!
Imajte na umu da su mnoge namirnice prirodni sagorjevači masti. Među pićima valja napomenuti svojstva zelenog čaja i matičnjaka. Među voćem, grožđem, grejpom i papajom dokazali su se. Od žitarica ječam ima svojstva za mršavljenje. Također se tradicionalno koriste za mršavljenje cvatovi artičoke, celera, mahuna graha, borovnice, ljekovitog korijena maslačka i kurkume. Sve su ove biljke koristile za normalizaciju težine naših predaka, a danas je njihov učinak mršavljenja dokazan u laboratorijskim uvjetima u okviru brojnih istraživanja.
Oporavak nakon porođaja uključuje ne samo prijelaz na pravilniju prehranu, već i povećanje tjelesne aktivnosti, koja je tijekom trudnoće značajno ograničena. Pokušajte se kretati što je više moguće koristeći svaku priliku za šetnju. Izlazeći u šetnju kolicima, pokušajte "izrezati" maksimalni broj krugova. Ostavite dijete sa suprugom, majkom ili svekrvom, idite s prijateljima ne na okupljanja, već u fitnes klub ili teretanu. Ovo je i komunikacija i obnova figure.
Razvijajte zdrave navike i možete prirodno i na način poboljšati svoju figuru!
Posebno za Calorizator.ru Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.
