Yo-yo dijeta
Neuspjeli pokušaji
Ne tako davno britanska televizija prikazala je dokumentarni film koji uključuje snimke iz života običnih ljudi koji su se suočili s yo-yo učinkom. Fotografije su bile impresivne, jer su neki ljudi nakon završetka prehrane dodavali 10 veličina u odjeću! Općenito, film nije baš pozitivan, jer je na kraju naznačeno da je potrebno najmanje godinu dana da se obnovi i popravi težina. Mora se imati na umu da takvi neuspjeli pokušaji postoje u 80% ljudi koji pribjegavaju dijetama za brzo mršavljenje.
Zanimljiva statistika
Postoje potvrđeni dokazi da žena mijenja težinu više od devet puta u cijelom svom odraslom životu. 90% žena skreće se s gubitkom kilograma kroz dijetu, a 80% njih dobiva nepoželjne rezultate.
Znanstvenici s jednog Sveučilišta Pennsylvania State proveli su eksperiment na miševima. Tri tjedna su ih hranili niskokaloričnom dijetom, uslijed čega su miševi izgubili 15% svoje težine. Istodobno su razvili stresno stanje, njihovo je ponašanje svakim danom postajalo agresivnije, kad su se vratili svojoj prethodnoj prehrani, dobivali su na težini više nego što su izgubili.
Što uraditi?
Kako se ne biste suočili s yo-yo učinkom, liječnici i nutricionisti preporučuju odustajanje od alkohola i pušenja, povećavajući svoju tjelesnu aktivnost i početi pravilno jesti.
Program prehrane s niskom kalorijom nije ključ vašeg uspjeha, već upravo suprotno. Ispravna prehrana trebala bi imati optimalan omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Samo u ovom slučaju borba protiv viška kilograma opravdat će se dobrim rezultatima.
Morate biti oprezni i kod stresnih situacija. U tom stanju žene najčešće krše svoju prehranu, prekoračuju ograničenja, konzumiraju puno slatkih i brašnastih proizvoda, kao da „pojedu“svoju tugu.
Nemojte se uzrujati prije vremena. Ako ste pali u mrežu yo-yo prehrane i niste dobili željeni rezultat, onda je ovo samo poticaj za akciju! Pokušajte s pametnijom prehranom koja sadrži malo masti i visoko vlakana. Ne zaboravite na vježbanje. Ako se pridržavate svih ovih preporuka, nakon kratkog vremenskog razdoblja i dalje ćete gubiti kilograme.
Nakon završetka prehrane, ne biste trebali početi jesti "štetnu" hranu, jer se izgubljeni kilogrami mogu vratiti s ogromnim plusom.
Autor: Irina G. (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
