Ideomotorni trening
Jednom je ova metoda bila poznata samo sportskoj psihologiji - ona se koristila za poboljšanje njihovih sportskih dostignuća, ali s vremenom su je počeli koristiti i obični ljudi. Pa što je njegova suština?
Wow
"Ideo" - misao, "motoričke sposobnosti" - pokret. Ove oznake govore same za sebe - mentalno kretanje. Ova metoda sastoji se u činjenici da bavite tjelesnim odgojem, ali samo mentalno, zamislite u svojoj glavi razne pokrete, njihovo idealno izvođenje. Ovakav trening je dobar za ljude koji su pretrpjeli moždani udar ili ozbiljne ozljede.
Poznati sportaši dijele tajnu da su vježbali svaku vježbu 40 minuta. I to samo mentalno! Ti i ja ćemo trebati malo više napora za ovo.
Ako se odlučite za primjer podijeliti. Prvo morate pogledati potrebni video trening kako trener to radi. Nakon toga, odvojite vrijeme za ideomotorni trening - zauzmite početni položaj i mentalno zamislite cijeli tijek vlastitog treninga. Ako se vježba iz vježbanja ponavlja više puta, tada će se mišići nakon nekog vremena ugojiti i izvesti ovaj element.
Ogromna snaga samo-hipnoze
Ponekad se ideomotorni trening uspoređuje s auto-treningom, jer također pomaže u strahu od javnog govora, uklanjanju straha i negativnih emocija.
Ideomotorni trening ima mnogo različitih prednosti. Trenirajući povećavate koncentraciju, postajete sigurni u svoje snage i akcije. Također, pomoću ove metode možete ublažiti bol i umor i prilagoditi se isključivo pozitivnom rezultatu.
Kako je to ispravno?
Ideomotorne vještine mogu se koristiti ne samo prije fizičkog treninga, već i nakon njega. Nakon što završite sa svojim vježbama, lezite na leđa, opustite se i mentalno predočite sve elemente, kao i njihov redoslijed.
Naravno, nije sve tako savršeno kao što bi se činilo na prvi pogled. Prvo posvetite 5 minuta klase ideomotora, a zatim pređite na dulje.
Da biste shvatili kako vam odgovara ova metoda samohipnoze, možete napraviti sljedeću vježbu. Uzmite 1 metar niti i malu težinu - 10 grama. Ako ste desničar, namotajte nit oko prsta desne ruke, u suprotnom, namotajte nit oko prsta vaše lijeve ruke. Ispružite ruku ispred sebe misleći da zamahnete konac. Koliko se intenzivno mijenjaju težine može se prosuditi o snazi veze "mozak-tijelo".
Nemojte misliti da je ideomotorni trening vaša win-win karta na putu do savršene figure ili savladavanju neke vrste sporta. U svim slučajevima ovo je samo psihološka postavka, a da bi rezultat bio maksimalan, morate puno trenirati fizički.
Autor: Zhanna Sh. (Posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
