Zdrava kosa - izbor kozmetičkih proizvoda
Uz pomoć uravnotežene prehrane možete poboljšati zdravlje, izgubiti kilograme, a također se riješiti mnogih estetskih problema, čiji je osnovni uzrok u nedostatku vitamina i minerala. Unatoč raširenom uvjerenju o genetskim uzrocima, nasljednost određuje samo 30% stanja kose. Sve ostalo je u našim rukama.
Pozivamo vas da saznate koje kozmetičke proizvode morate uključiti u svoj jelovnik.
Koje su namirnice potrebne za zdravlje kose
Glavni građevni blok kose je keratin, protein sastavljen od aminokiselina. Zahvaljujući prirodnim procesima u tijelu, neke od njih možemo proizvesti, a ostatak dobivamo izvana. Zbog toga je toliko važno dodati hranu bogatu ovom tvari u svoju prehranu. To su jaja, mliječni proizvodi, meso, riba.
Minerali odgovorni za debljinu kose su cink, bakar i željezo. Njihov nedostatak očituje se krhkošću, gubitkom boje, ćelavošću. A kako biste ih nadopunili, morate razviti ispravan sustav prehrane. Dijeta treba sadržavati sljedeće namirnice:
mahunarke (leća, grah);
- orašasti plodovi i sjemenke;
- zeleno povrće;
- crvena riba;
- heljda, proso, zobena kaša.
- Naranča: marelice, naranče, breskve, mrkva, bundeva.
- Zeleni: šparoge, brokula, briselski klice, kao i cvjetača, kivi.
Koje su namirnice najbolje za zdravlje kose
Drugi problem osim suhoće i gubitka boje je povećana masnost, što također uzrokuje gubitak kose. Izbjegavajte tradicionalnu hranu brze hrane poput prženog mesa, krumpira, peciva i sode, jer će to povećati izlučivanje sebuma. Zamijenite ih orasima, sjemenkama i crvenom ribom bogatom nezasićenim masnim kiselinama koje su odgovorne za elastičnost i sjaj kose.
Vitamini za ljepotu kose
Povrće i voće bogato antioksidansima potrebno je za stvaranje zdravog jelovnika, nutricionisti su predložili listu po boji u ovom pitanju.
Crveno: jagode, trešnje, šipak, rajčica.
Vitamin C je moćan antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala. Također potiče proizvodnju kolagena, koji održava vaskularnu elastičnost i jača folikule dlake. Treba ga kombinirati s vitaminom E jer međusobno pojačano djeluju.
Vitamin E - jača krvne žile povećavajući dotok krvi u vlasište, što osigurava zasićenost tkiva hranjivim tvarima. Tokoferol ima hidratantni i regulirajući učinak. Izvori vitamina topivog u mastima: bademi, lješnjaci, pšenične klice, suncokretove sjemenke.
Vitamin A usporava starenje i ujedno ubrzava regeneraciju tkiva. Njegov se nedostatak očituje u stanjivanju i lomljivoj kosi. U velikim količinama nalazi se u mrkvi, bundevi. Radi bolje apsorpcije, treba ih upariti s masnom hranom poput ulja, avokada ili orašastih plodova.
B vitamini - podržavaju sintezu melatonina koji je odgovoran za održavanje boje i sprečavanje sive kose. Biotin je potreban za zdravu kosu, kao i nokte. Pored toga, folna kiselina s riboflavinom potrebna je za zasićenje folikula kose kisikom i hranjivim tvarima. Ove tvari vrijedi potražiti u zelenom i crvenom povrću, žitaricama.
Čišćenje i obnova: koji šampon odabrati
Dobro formulirana prehrana ključni je sastojak u jačanju kose. Ali to ne isključuje potrebu za pravilnom njegom - kozmetiku također treba pažljivo odabrati.
Dobar učinak pokazuju prirodni pripravci s nadomjescima vitamina, koji imaju složeni učinak na staničnoj razini. Izrađene su uz dodatak obnavljajućih kompleksa koji imaju regulirajuća svojstva (omekšavanje, vlaženje, normalizacija ravnoteže vode i masti).
Biljna ulja imaju omekšavajući učinak na vlasište, a njihova kondicijska i revitalizirajuća svojstva djeluju blagotvorno. Popis esencija koje se koriste u kozmetičkoj industriji vrlo je širok. Najčešći su avokado, jojoba, makadamija, maslina.
Proteini, hijaluronska kiselina, lijekovi i biljni ekstrakti često se nalaze među korisnim sastojcima u šamponu. Pružaju protuupalni, regenerirajući učinak, potiču rast kose.
Tvrtke proizvode lijekove koji su zasićeni korisnim kompleksima i fitoterapijskim tvarima - usmjereni su na intenzivnu prehranu, jačanje i oporavak. Takva kozmetika predstavljena je u multiregionalnoj internetskoj trgovini MEIKAP.
Autor: MAKEUP (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.