Lekcije Kod Kuće: Elipsa (500-720 Kcal / Sat)

2023 Autor: Lucy Dunce | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 02:43

Lekcije kod kuće: elipsa (500-720 kcal / sat)

Eliptični treneri imaju oblik posebne sportske opreme, čija upotreba tijekom treninga omogućava utjecaj na glavne mišićne skupine ljudskog tijela, pružajući na taj način optimalno opterećenje mišića, ligamenata i tetiva. Unatoč činjenici da je ovaj dizajn prilično složena tehnološka shema, ipak se odlikuju kompaktnom veličinom i pokretljivošću, što omogućuje postavljanje ne samo u teretanu, već i u stan. Složena opterećenja, čija je mogućnost prisutna u ovim simulatorima, omogućuju vam zamjenu jutarnjeg trčanja, skijanja, kao i satova gimnastike takvom sportskom opremom, za koju neki jednostavno nemaju vremena. Također je važno imati na umu činjenicuda časove eliptičnih trenera mogu izvoditi ljudi u bilo kojoj dobi, bez obzira na razinu fizičke spreme. To je uglavnom zbog finijeg podešavanja tereta i visoke razine sigurnosti koja se pruža tijekom izvođenja nastave korištenjem takve opreme.

Oni koji se odluče kupiti orbitrack za dom, morat će se suočiti s problemom izbora. Učinkovitost eliptičnog trenera ovisi o duljini koraka. Što je veća, to je bolje. Prednost duljine koraka od eliptičnog trenera je zbog činjenice da su velikim korakom uključene različite mišićne skupine, moguće je povećati opterećenje na njima. Također biste trebali obratiti pažnju na glatkoću papučica, jednostavnost uporabe i promjenjivi kut nagiba simulatora. Ako se kut nagiba eliptičnog trenera prilagodi prilagodbi, tada postaje zaista univerzalan, neće vam biti dosadno tijekom treninga. Potražite modele koji se kreću mirno i tiho. Visokokvalitetna kardiovaskularna oprema neće stvarati buku, ma koliko to intenzivno radili. Učinkovitost eliptičnog trenera ovisi o svim gore navedenim čimbenicima. Sve je važno, ali najvažnijena što treba paziti je prednost koraka duljine eliptičnog trenera.

S modernim eliptičnim trenerom možete kombinirati trčanje, hodanje, biciklizam, skijanje i stepenice. Kada se vaše noge kreću u krugu, tada su sve vaše mišićne skupine uključene u rad, a opterećenje je ravnomjerno raspoređeno.

Postoji nekoliko vrsta eliptičnih trenera.

Najjeftinija opcija su mehanički eliptični treninzi. Takvi se simulatori pokreću ljudskom snagom. Sasvim jednostavan tip eliptičnog trenera. Ali ima i neke nedostatke: buku koja nastaje tijekom rada i nisku razinu glatkoće.

Postoje magnetski eliptični treneri. Takvi simulatori su veličine veće cijene od mehaničkih, ali opterećenje se može bez problema mijenjati i tijekom rada takav simulator neće stvarati nepotrebnu buku. Prednosti ove vrste opreme za vježbanje uključuju izdržljivost. Rad magnetskog eliptičnog trenera izvodi se magnetskim kočnim sustavom. Ovaj sustav je trajni magnet koji je mehanički što bliže zamašnjaku.

Postoje i elektromagnetski eliptični treneri. Imaju elektromagnetski sustav kočenja. Njegove prednosti uključuju nisku razinu buke, preciznu kontrolu opterećenja i izdržljivost.

Upravljačka ploča eliptičnog trenera ima zaslon koji prikazuje prijeđenu udaljenost, razinu opterećenja, vrijeme treninga, broj sagorjelih kalorija i druge korisne informacije. Gotovo svi takvi simulatora imaju nekoliko programa koji vam omogućuju da trenirate srce ili odaberete neku drugu vrstu opterećenja.

Cijena eliptičnih trenera može se mijenjati desetostruko. Najjednostavniji simulator za kućnu upotrebu, koji vam omogućuje izvođenje vježbi poput hodanja, trčanja, skijanja i vožnje biciklom, može koštati samo 6 000 rubalja. Gornja granica cijena doseže nekoliko stotina tisuća rubalja - na primjer, 153 890 rubalja. Za tu cijenu proizvođači su uložili u njega najnovije tehnološke inovacije i napredak u proučavanju biomehanike pokreta. Ovim simulatorom možete simulirati šetnju po brdima, možete odabrati program usmjeren na sagorijevanje masti na određenom području ili jednostavno možete raditi na sagorijevanju kalorija.

Prednosti eliptičnog trenera:

Vrlo učinkovit i istodobno nježan trening: ne opterećuje koljena, poput stepenika, nema udarnog opterećenja na kralježnici, kao što prilikom trčanja mišići rade intenzivnije nego pri hodanju.

• Ručice vam omogućuju da istovremeno radite ramena, prsa, ruke i leđa bez dodatnih vježbi.

Nedostaci kućnog eliptičnog trenera:

Elipsoid na kotačima puže prilično naporno tijekom treninga.

• Što je teže zamašnjak, učinkovitiji je trening. Međutim, masivni zamašnjak i lagani okvir su nespojivi, tako da je dobar radni elipsoid težak i neugodan.

Cijena za eliptični trener: preklop - od 6000 rubalja; redoviti - od 12 000 rubalja.