Brza dijeta za mršavljenje
Ako samo trebate izgubiti nekoliko viška kilograma, brze dijete za mršavljenje mogu vam pomoći. Brza dijeta niskokalorična je dijeta koja sadrži malo proteina, minerala i vlakana. Napomena: općenito, mršavljenje se uglavnom vraća, pogotovo ako ne promijenite svoj način života.
Kako brzo djeluju dijete za mršavljenje
Sva tkiva i organi našeg tijela imaju svoju težinu - kosti, unutarnji organi, mišići, masti, krv, voda, crijevni sadržaj. Dakle, ono što vidite na skali je zbroj svega navedenog. Gubitak kilograma i gubitak masnoće nisu ista stvar. Gubite kilograme nakon svakog odlaska u toalet, ali da biste namjerno sagorijevali masti, za to morate stvoriti povoljne uvjete vježbanjem i prehranom, a zatim dugo slijediti ovaj režim.
Kada ljudi govore o brzoj prehrani, oni se odnose na gubitak kilograma, a ne na gubitak masti. Na kratkotrajnoj prehrani, strogo ograničavajući kalorije, iscrpite zalihe glikogena, a budući da glikogen veže vodu, s njom gubite tekućinu. Strelica na vagi brzo se kreće prema dolje, ali čim pojedete normalan obrok, zalihe glikogena napunit će se i izgubljena težina će se vratiti.
Kad stroga dijeta može pomoći
Postoje brojne situacije kada morate hitno smršaviti za nekoliko kilograma:
Priprema za važan događaj - odmor, datum, foto sesiju itd.;
- Hospitalizacija ili priprema za operativni zahvat - često u takvim slučajevima morate hitno izgubiti kilograme;
- Oporavak od bolesti ili trovanja - popularna dijeta ovdje nije prikladna, jer one same daju ograničenja, ali su prilično stroge;
- Nagon za pravilnom prehranom - restriktivna dijeta može potaknuti daljnje mršavljenje. Prvo, većina ljudi žudi za brzim rezultatima, pa je brzo mršavljenje dobra motivacija. Drugo, snažna ograničenja hrane pomoći će vam da mirnije uočite manja ograničenja s umjerenom prehranom. Međutim, ova metoda šoka nije za sve. Prvo se morate upoznati s kontraindikacijama.
- Pate od bolesti i poremećaja gastrointestinalnog trakta;
- Osobe s hormonskim poremećajima i autoimunim bolestima;
- Osobe s anoreksijom, bulimijom i drugim poremećajima prehrane;
- Anksiozni, neurotični, stresno nestabilni pojedinci.
- 2. dan - 300 grama teletine, koja se također peče bez soli, jede za 3 obroka.
- 3. dan - pijenje - 4-5 obroka prirodne kave bez šećera i mlijeka.
- pijte vodu po volji, običnu ili mineralnu (2 litre dnevno);
- možete piti čaj ili kavu (ukupna količina tekućine ne smije prelaziti 3 litre dnevno);
- plodovi mogu biti ne više od 2 komada dnevno;
- 5 sati prije spavanja, preporučljivo je ne jesti, ali ako je glad neumoljiva, prije spavanja možete popiti pola čaše kefira razrijeđenog mineralnom vodom;
- dnevno možete pojesti do 150 g jogurta;
- potpuno isključiti alkohol;
- tijekom razdoblja prehrane i nakon uzimanja multivitamina najmanje 1 mjesec;
- ako slijedite ovu dijetu 2 tjedna, tijelu je potreban odmor kako ne bi došlo do ovisnosti;
- za konsolidaciju rezultata, možete ponoviti dijetu nakon 2 tjedna.
Kontraindikacije za strogu dijetu
Sve su kratkoročne prehrane neuravnotežene u sastavu i mogu uzrokovati ili pogoršati fiziološke i psihološke probleme.
Dijeta za brzo mršavljenje strogo je kontraindicirana:
Trudnice i dojeće žene;
Popularna dijeta za brzo mršavljenje
U osnovi, djelotvorna kratkotrajna dijeta su teške prehrane i preporučuju se samo nekoliko dana jer je njihova dulja upotreba ogroman hit za tijelo. Pogledajmo najpopularnije.
Dijeta od lubenice (5 dana minus 5 kg)
Jelovnik: za doručak - kisela zobena kaša (ili druga kaša), malo sira; za ručak - komad ribe, mesa ili peradi, povrća salata bez preljeva, povrće se može kuhati ili pirjati; za večeru - lubenica (na svakih 30 kg težine dopušteno je 1 kilogram lubenice).
Vegetarijanska dijeta (3 dana minus 3 kg)
Prvi i treći dan prehrane uključuju jesti samo povrće, 2. dan morate jesti isključivo voće.
Dnevni meni povrća: za doručak - 4 pečena rajčica, sok od povrća, + kava ili čaj s limunom; za ručak - salata od krastavaca sa zelenim lukom ili zelena salata, + kava ili čaj s limunom; za večeru se nudi kuhano ili pirjano povrće (kupus, špinat, malo limunovog soka), + čaj s limunom.
Jelovnik voćnog dana: za doručak - voćna salata od jabuke, naranče, grejpa + kava ili čaj s limunom; za ručak - pola dinje, kao i salata iz jelovnika za doručak; za večeru - jelovnik za ručak.
Jabučna dijeta (za 7 dana minus 5-6 kg)
Tijekom dijeta s jabukama možete piti infuzije od raznih biljaka, možete piti i zeleni čaj bez šećera. Pored jabuka dopušteno je jesti malo crnog kruha - 3-5 kriški dnevno (po mogućnosti krekere). Ova verzija dijeta s jabukama prilično je oštra, ali učinkovita.
"Jockey" dijeta (za 3 dana minus 3-5 kg)
Dijeta je pogodna za one koji se žele vrlo brzo riješiti viška kilograma.
Izbornik dijeta:
1 dan - 1 piletina, pečena bez soli. Koža se ne smije jesti. Piletinu treba podijeliti na 3 obroka.
Ovo je jedna od najbržih i najučinkovitijih dijeta. Tijekom ovog razdoblja, možete osjetiti vrtoglavicu i slabost.
Dijeta od heljde (za 7 dana minus 3-4 kg)
Za dijetu od heljde potrebni su vam: heljda, voće, 1% kefir, jogurt s niskim udjelom masti, multivitamini.
Uvečer prelijte čašu žitarica s 2 čaše kuhane vode. Ujutro se preostala voda mora ocijediti. Heljde je dopušteno jesti koliko želite, soli bi trebalo biti najmanje.
Pravila prehrane:
jesti kašu s kefirom (1 litra podijeljena na dan);
Mliječna dijeta (za 3 dana minus 3 kg)
Ovo je jedna od najtežih mono dijeta, jer nećete jesti ništa - samo popijte jedno mlijeko. Ako ga nikada niste voljeli, bolje je odabrati drugu metodu gubitka kilograma.
Mliječna dijeta propisuje pijenje 1 litre mlijeka tijekom dana, i to je to. Podijelite ga tako da tijekom dana pijete 1 čašu svaka 3-4 sata. Ako uzmete interval od 4 sata, dobit ćete 4 prijema. Takva dijeta definitivno nije prikladna za one čiji rad zahtijeva puno energije.
Imajte na umu da su dijeta koju dajemo prilično stroga, a to se posebno odnosi na mono dijetu. S tim u vezi, toplo preporučujemo da pažljivo pročitate njihov opis i konzultirate se s liječnikom. Također savjetujemo da prekinete dijetu ako se ne osjećate dobro.
Sretno u gubitku kilograma
Autor: Zhanna Sh. (Posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
