Dolje sa zimskom masnoćom za ljetnu sezonu
Sezona na plaži je odmah iza ugla, a s njom i odmor! To su novi kupaći kostimi koji imaju vitkija tijela. Nije ostalo puno vremena za sve o svemu. Hoćemo li imati vremena? I onda! U ovom članku nudimo vam 5 jednostavnih koraka koji će vam pomoći u tome.
Znanstvenici su dokazali da su svi naši postupci usmjereni na promjenu težine najuspješniji u proljeće. Tako reagiraju unutarnji procesi na vanjske: na kraju krajeva, dan postaje sve duži, razno voće i povrće tjera masnoću sa stolova, toplo vrijeme potiče još veću aktivnost.
Korak # 1: smanjite veličinu želuca
To se može postići smanjenjem količine konzumirane hrane. Naš želudac je poput elastičnog džepa: velika količina hrane ga rasteže i čini nezasitnim, i obrnuto, skroman obrok čini da se pojas stegne, a sitost dolazi mnogo brže. Da biste smanjili želudac, potrebno je jesti disciplinirano u roku od tjedan dana, poštujući pravilo: prepolovite uobičajene porcije.
Što ćemo napraviti
Na primjer, podijelimo jutarnji sendvič s ribom na 2 dijela. Jedni jedemo dok kušamo, drugi izdvajamo da bismo jeli za sat vremena. Ili druga opcija: prvo jedemo kruh osušen u tosteru s kavom, a u sljedećem zalogaju grickamo ribu. Dakle, trebate "rastaviti" sve obroke.
Tako možete izgubiti 1 do 3 kg viška kilograma u jednom mjesecu.
2. korak: bavite se slatkišima
Kao što znate, jednostavni ugljikohidrati su čista energija. Nakon što ga je primio, tijelo se neće "ogrebati" prema zalihama masti. Zaboravi na ove zavjete: nikad ne jedi drugu rolu! Pokušajte eksperimentirati mjesec dana, a zatim odlučite da li vam se sviđa ovakav film. Doista, u dijetalnoj hrani uvijek ima mjesta za dobrote!
Što ćemo napraviti
- Uzmite dva jaja, odvojite proteine, tucite mikserom do pjenaste boje. Dodajte šaku bilo koje bobice, malo pobijte. Tako dobivamo desert sa sadržajem kalorija ne većim od 50 kcal.
- Polovine jabuka pečemo u pećnici, posipajući ih vanilijom i cimetom. Kalorični sadržaj jabuke je 40-50 kcal.
- Napravimo voćni pire od breskve i marelice. Može se začiniti i cimetom i vanilijom. 100 g sadrži 40 kcal.
- Peći ćemo mrezu s gotovo nula kalorija: bjelančeve umutiti u hladnu pjenu, dodati zaslađivač, mrvicu kakao s malo masnoće. Pecite u pećnici na kap biljnog ulja.
- Pomiješajte sira bez masnoće i suho voće, dodajte mljevenu zobene pahuljice s jajetom (neobavezno). Nalijepimo sira i pržimo ih u teflonskoj tavi bez ulja. Jedan sirnik će sadržavati oko 60 kcal.
Zamijenite masne slastice niskokaloričnim desertima, dijelit ćete s 0,5-1 kg u jednom mjesecu.
Korak 3: vrijeme tijela
Naše tijelo treba svakodnevnu tjelesnu aktivnost. Ali uostalom, organizirana nastava je ugodna i nije dostupna svima.
Što ćemo napraviti
Udarimo u monotoniju originalnošću! Možete baciti jastuke, baciti pikado (moguće je da će strelice biti olimpijski sport!). U ekstremnom (lijenom) slučaju: sto puta otvorite i zatvorite hladnjak.
Ako radite 10 minuta dnevno, to je minus 0,5-1 kg na kraju mjeseca.
4. korak: dani posta
Jedan dan u tjednu treba provoditi na vodi ili zelenom čaju. Odnosno, postoje četiri dana posta mjesečno. Potrebno je 1 kg dnevno, 4 kg u 4 dana, ali obično se vrati pola.
Što ćemo napraviti
Da bi učinak istovara bio dugoročan, odaberite 1 dan kada Mjesec promijeni svoju fazu. 24-satni ciklus istovara traje od 18 sati na određeni datum, a završava sljedećeg dana u 18 sati. U tom razdoblju od 18 do 18 možete piti samo vodu i biljne čajeve.
Za sebe pišemo stabilno minus 2 kg.
5. korak: pronađite alternativno zadovoljstvo
Centar zadovoljstva, koji se nalazi u mozgu, nije svejedno što ste postigli od visokog obrazovanja. Ugodno se hraniti jednako je lako kao i granatiranje krušaka, ali ako barem jedan obrok zamijenite bilo kojim drugim aktivnostima, ne manje ugodnim, dnevni kalorijski sadržaj smanjit će se u prosjeku za 200-300 kcal, a otprilike 7-8 tisuća potrošiti će se mjesečno.
Što ćemo napraviti
Ova zamjena treba biti ne samo ugodna, nego i redovita. Masaža, solarij, frizer, parno sredstvo za lice, manikura-pedikura, slane kupke, seks ili ritual pripreme japanskog čaja - svako redovito prepuštanje sebi, svojoj voljenoj, učinit će.
Kao rezultat toga, izgubit ćete 1 kg viška kilograma.
Nadamo se da će vam naši savjeti o tome kako smršaviti do ljetne sezone i sakriti te suvišne kilograme, pomoći da vratite samopouzdanje i izgledate neodoljivo ovog ljeta! Umjesto da hodate u dugim sunčanicama i potpuno se odričete izleta na plažu.