Gama linolenska kiselina (GLA): Prednosti za mršavljenje
Masnoće su loše, trebate minimalizirati količinu potrošene masti, tada ćete sigurno izgubiti kilograme. Takve izjave mogu se pročitati u mnogim izvorima. Međutim, oni ne odgovaraju stvarnom stanju. Postoje zasićene i nezasićene masti. Prvi su zli za tijelo i nastanjuju se na stranama u obliku viška kilograma, drugi djeluju korisno uz razumnu potrošnju i doprinose procesu gubitka kilograma.
Što je gama linolenska kiselina
Složeno ime kiseline skriva polinezasićenu masnu kiselinu, koja spada u seriju omega-6. A, kao što znate, omega-6 se nalazi u namirnicama poput maslinovog ulja, lososa, kikirikija, pistacija, suncokretovih sjemenki (štoviše, sjemenke i orašasti plodovi poželjno se jedu sirovi, toplinska obrada ubija dobrobiti masti), to jest u onim proizvodima koji preporučuje se konzumirati svaki dan.
GLA je esencijalna masna kiselina i ulazi u ljudsko tijelo izvana: bilo s hranom, bilo kao njezin dodatak. Štoviše, omega-6 se pretvara u GLA već u ljudskom tijelu pod utjecajem određenih enzima.
Čista GLA nalazi se u majčinom mlijeku koje u prvoj godini života čini 100% djetetove prehrane.
Bez ove kiseline tijelo nije u stanju proizvesti specifičnu tvar - prostaglandin, što može smanjiti bol i smanjiti upalu u tijelu.
Prednosti GLA
GLA nema izravan učinak na gubitak kilograma. Ali ova supstanca igra važnu ulogu u povećanju metabolizma, a također potiče proizvodnju hormona, posebno estrogena, što može umanjiti neugodne manifestacije predmenstrualnog sindroma, povećati imunitet i rad mozga i smanjiti upalne procese u tijelu. Dokazano je da smanjuje razinu stresa tijekom uzimanja GLA. Također, upravo je ta kiselina uključena u normalizaciju procesa sinteze proteina i metabolizma lipida. Tako GLA liječi i tonizira tijelo, što postaje mnogo lakše nositi se s viškom kilograma.
Osim očiglednog pomagala za mršavljenje, GLA je poznata i po sposobnosti da vrati glatkoću i čvrstinu na koži (dobar je pomoć u liječenju kožnih stanja poput ekcema i psorijaze), kao i vraćanje čvrstoće noktima. Također, ova kiselina pomaže tijelu u borbi protiv upale i uspješno se koristi u borbi protiv bolesti poput dijabetesa i hipoglikemije.
Postoji niz stranih studija koje su dokazale učinkovitost primjene GLA za prevenciju raka.
GLA šteta
Međutim, uz očite koristi za tijelo, kao i s bilo kojom drugom supstancom, glavna stvar u upotrebi GLA-e je osjećaj proporcije. Tijelo mora održavati ravnotežu omega-3 i omega-6.
Dakle, prema rezultatima istraživanja, omjer omega-3 i omega-6 trebao bi biti 3: 1 ili 4: 1, ali mnoge dijete zanemaruju ovu ravnotežu. Zapadna dijeta sadrži puno više omega-6, a omjer obično iznosi 1:20.
Takav višak može izazvati niz bolesti i nepovoljno utjecati na dobrobit osobe. Stoga treba imati na umu da masne kiseline djeluju dobro u tandemu, a same mogu biti štetne.
Činilo bi se da je sve jednostavno - samo trebate povećati potrošnju hrane koja sadrži omega-3, ali ta ista hrana sadrži i omega-6, pa je potrebno mudro pristupiti upotrebi „dobrih“masti.
Za uravnoteženu prehranu i dobivanje prave količine svih polinezasićenih masti najbolja je mediteranska prehrana, koja uključuje veliku količinu svježeg povrća, maslinovog ulja i morskih plodova, zajedno s mesom.
Zapadna prehrana i konzumiranje velikih količina prerađenog mesa dovodi do neravnoteže u smjeru omega-6, a to zauzvrat dovodi do porasta krvnog tlaka, upale i općeg pada imuniteta.
GLA nije čudesni lijek koji ćete jesti i gubiti na težini svaki dan. Uzimanje gama-linolenske kiseline neophodno je za podršku tijelu i pomoć u gubitku kilograma, uz vježbanje, pravilnu prehranu i razuman manjak kalorija. Također biste trebali pažljivo pratiti ravnotežu omega-3 i omega-6 u tijelu. Tada će postupak gubitka kilograma biti zdrav i učinkovit.
Autor: Katerina Ch. Posebno za Calorizator.ru
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
