U novi život kroz 10 dobrih navika
Još jednom odlučili ste smršavjeti ili smršavjeti ili jednostavno dodajte zdrav način života u svoj život. Nema veze. Opet se prijavljujete za trenera u teretani, pratite kalorije, računate BJU i količinu vode. Prolazi tjedan dana - čekaj! Dolazi drugi - to je već teže … I evo ga, petak … Svatko ima svoj nastavak.
Odmah se ništa ne događa. Da biste postigli ono što želite, morate se znojiti i biti strpljivi. Znanstvenici dokazuju da se svaka navika razvija u 21 dan. Praktičari kažu da nakon 21 dana počinje najgore i važno je izdržati još 21 dan. Sve je vrlo složeno i individualno.
Dosta govora, ispod je Zlatnih 10 dobrih navika. Možete odabrati bilo koji "probati", možete zgrabiti sve odjednom.
10 dobrih navika:
1. Ponedjeljkom NE
Novi život, u pravilu, započinje na Novu godinu, od 1., a najčešći - od ponedjeljka. Zaboravi. Uostalom, toliko je ponedjeljka, a primamljivo je u utorak prekršiti obećanje i čekati novi ponedjeljak.
Započni sada. Da! Popodne, navečer, nije važno. Glavna stvar danas!
2. Želudac - motor metaboličkih procesa
A on treba ujutro malo raditi pri malim brzinama prije nego što počne obrađivati zdrave bjelančevine / masti / ugljikohidrate. A za to, probudivši se, na prazan želudac, popijte 1 čašu tople kuhane vode.
3. Pješačenje
Radite li nekoliko stajališta od kuće? Zašto trošiti novac na putovanja? Pete u torbi i hoda naprijed. Jutro, zora, na putu možete kupiti kavu (bez šećera, naravno). Rumenilo na obrazima, vatra u očima i endorfini u krvi učinit će vam dan!
Imate li 15 minuta slobodnog vremena za vrijeme pauze za ručak? Vodite ih u šetnju zgradom u kojoj radite. A onda se zadivite koliko brzo vrijeme prolazi prije kraja radnog dana.
4. Koraci su vaši prijatelji
Živi visoko ?! Fino! Postoji li razlog da brojite koliko koraka do poda: 25? 45? 50 ?! Započnite s malim: tri kata i dodajte jedan kat svaki dan.
U podzemnoj ili trgovačkom centru, izbor: pokretne stepenice ili stepenice? Koraci! Dodatni razlog da skrenete pažnju na sebe i pretežete one koji voze.
Je li vaš ured na 5. katu, a šef na 25.? Super! Potrči do njega malo bez daha. Neka vas gleda kako radite na svom radnom mjestu. Šale su šale, a svećenik, kavijar i dah povući će se nakon snage volje.
5. Kava = zeleni čaj
Kava, poput cigareta, daje koži sivi ton, kosa suha i lomljiva, a dah nije najfinija aroma. Zeleni čaj zaobići će neugodan popis i dat će dahu svježinu i zasititi tijelo kofeinom.
6. Izbjegavanje žvakaće gume
Zapamtite: potrebna vam je žvakaća guma za čišćenje zuba nakon jela. Svi. To je maksimalno 15 minuta. Ostalo vrijeme je višak šećera, preuranjena i nepotrebna proizvodnja želučane kiseline i prerana glad. Lista tako …
7. Ograničavanje gadgeta i društvenih mreža
Ne tako davno, svjetski poznati časopis The New York Times objavio je autorovu napomenu da se moda mijenja: sada više nije prestižno sjediti u uređajima više sati, prestižno je biti izvan mreže što je duže moguće. Također je sugerirano da je ovisnost o napravama karakteristična za manje imućne ljude. Bogati i samozatajni ovo ne trebaju. Pitanje je, naravno, kontroverzno, uostalom, uređaji su sjajni pomagači u pitanju zarade novca i uštede vremena.
Ali ideja prestiža je tako uvjerljiva. Uostalom, tako je ugodno brinuti se za svoj život i pronalaziti radost izvan mreže direktno oko sebe.
8. grickalice
Vrlo je ugodna navika uvijek biti uz hranu. Ne s krafnama i slatkišima, već s voćem i orasima. Uvijek žvačete i uživate.
9. Hodanje prije spavanja
Sat i pol prije spavanja pokušajte hodati. Lagana šetnja osigurat će vam zdrav san, smiriti živce, ublažiti glavobolju, a prekrasan pogled na zalazak sunca poboljšati će vam raspoloženje. Dobiti psa i šetnje će postati redovite i aktivne!
10. 2 sata prije spavanja odbiti jesti
Navečer ne opterećujte tijelo hranom. Uživajte u užini 2 sata prije spavanja i prošetajte. A ujutro će biti tako ugodno piti toplu vodu i osjetiti lakoću u tijelu.
Dobre navike neće vam uspjeti ili stati, niti će vas pretvoriti u superjunaka. Izgledaju tako malo i očigledno, pomoći će vam da olakšate proces promjene svog načina života: postanite lakši i veseliji. I zapamtite da se apsolutno sve na svijetu sastoji od sitnica.
Nakon donošenja ozbiljnih odluka, upuštanja u novi stil života, lakše je započeti s malim zadacima i razviti omiljene navike.
Autor: Savosya. Posebno za Calorizator.ru Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.
