Kakve cipele nositi ljeti na otvorenom
Moderna sportska kultura nudi najneobičnije i najzdravije mogućnosti za ljetni trening. Ujedinjuju ih dvije okolnosti: svježi zrak i povećano opterećenje stopala. Interakcija s nespecifičnim površinama - asfaltom, šljunkom - može negativno utjecati na zdravlje stopala. Stoga se izboru tenisica za trening za ljeto mora pristupiti vrlo pažljivo. Na koje aspekte treba obratiti pažnju prilikom odabira cipela za svaku od disciplina, odgovaramo u ovom članku.
Jogging i hodanje
Jogging je u osnovi jogging. Od hodanja se razlikuje u prisustvu faze leta - trenutka kada su obje noge spuštene od tla. Trkačko hodanje, poput trčanja, smatra se međuprostornom opcijom između lagane šetnje i brzinske vježbe. Njegova je osobitost da se prilikom kretanja morate neprestano dotaknuti tla barem jednom nogom. Ruke držite pod pravim kutom kada trčite ili šetate.
Obje su discipline pogodne za sportaše početnike koji žele malo smršati ili samo održavaju tjelesni ton. Stoga za trčanje i šetnju odaberite nasipe, parkove, šumske pojaseve u blizini grada, odakle se otvaraju prekrasni pogledi: kako istovremeno vježbati, tako i diviti se.
Kako u amaterskom trčanju i trčanju u trku nema velikih opterećenja, jednostavne tenisice ili tenisice prikladne su za takve treninge. Na primjer, nastavak klasične linije od PUMA - Suede Classic +, pouzdano fiksirajući nogu.
Stepenice za trčanje
Teža opcija za vježbanje je trčanje stepenicama. Sveobuhvatno pumpa brzinu, snagu, tehniku trčanja, aktivira većinu tjelesnih mišića i razvija srčani sustav. Ali prije početka nastave, bolje je konzultirati se s liječnikom. Spriječit ćete moguće probleme sa zglobovima i srcem.
Za takav trening prikladni su stadioni, nasipi s velikim brojem stepenica. Čak i ulaz u vašu kuću može postati staza za putovanje.
Ali ne zaboravite da stalni usponi i padovi stepenica izazivaju ozljede stopala. Da biste zaštitili svoje kosti, potrebna vam je pouzdana obloga - baš kao što to osigurava tehnologija šesterokutnih tekućina. Koristi se u LQD CELL Epsilon tenisici tvrtke PUMA.
nordijsko hodanje
Ovaj sport se još naziva i skandinavskim hodanjem. Upotrebom posebnih štapova nadopunjava jogging i hodanje s teretima na gornjem dijelu tijela. To pomaže iskoristiti do 90% mišića u tijelu. Osim toga, nordijsko hodanje smanjuje pritisak na calcaneus, zglobove kuka i koljena kako bi stariji mogli vježbati bez prepreka.
Štapovima se možete kretati doslovno svugdje. Ali zelene urbane površine ili šumske staze najbolje su za to.
Pješačke cipele s čvrstim potplatom potrebne su za šetnju šumom. Oni će vam pomoći zaštititi noge od stijena ili korijena drveća koji strše na staze. Primjer takve cipele je STORM STITCHING model iz PUMA.
Plogging
Ideja ovog sporta pojavila se i u skandinavskim zemljama, gdje su vrlo osjetljivi na okoliš. Dno crta je jednostavna: prikazuje se u kombinaciji s odvozom smeća. Plogging je uobičajena praksa za tvrtke jer se radi o team buildingu, korporativnoj društvenoj odgovornosti, brizi za planet i, na kraju, zabavnom sportskom događaju.
U jednom potezu ponekad je moguće sakupiti i do pola tone otpada. To se može učiniti na mjestima rekreacije ljudi, gdje domar rijetko izgleda: na divljim plažama ili u starim parkovima.
Neobičan sport zahtijeva neobičnu cipelu. Uzmite RS-X³ zagonetku iz PUMA-e, na primjer, razvijajući ikoničnu liniju cipela s genijalnim kombinacijama materijala i tekstura.
Vježbati
Vježba je zamišljena kao demokratska alternativa teretanama. To uključuje rad vlastitom težinom na neravnim šipkama, vodoravnim šipkama, ručnim zidovima, zidnim šipkama i ostalim dostupnim vanjskim uređajima. U ovaj sport možete ući iz standardnih povlačenja i "uglova" na neravnim šipkama. I postepeno prijeđite na složene elemente i pronalazak vlastitih pokreta.
Bilo koji vanjski sportski tereni prikladni su za vježbanje. Međutim, iz sigurnosnih razloga početnicima je bolje početi s mekim površinama, a ne s betonom.
Sletanje nakon skupa vježbi može biti izuzetno naporno. Da biste ih omekšali, potrebne su vam cipele s potplatom koji apsorbira udarce. PUMA-in Fast Rider koji koristi izuzetno otpornu Rider pjenu otpornu na udarce lako se može suočiti s ovim izazovom.
Raspoloženje i blagostanje tijekom sljedeće lekcije ovise o današnjem treningu. Stoga je vrijedno učiniti sve tako da za nju ostanu samo najprijatniji osjećaji - uključujući i u nogama.
Priključni materijal. Posebno za Calorizator.ru Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.
