Aktivne igre za odrasle i djecu u prirodi
Obiteljska rekreacija na otvorenom zbližava ljude, čak i ako odmor traje samo nekoliko sati na pikniku u gradskom parku. Da biste postali nezaboravan, morate se pobrinuti za tri komponente - prikladno mjesto, ukusnu i prikladnu hranu i uzbudljivo slobodno vrijeme. Većina poznatih igara na otvorenom dizajnirana je ili za veliku grupu odraslih ili djece. Pogledajmo aktivne igre na otvorenom za obitelj, dizajnirane za mali broj sudionika.
Igre s loptom u prirodi
Najpopularnija igra s loptom je nogomet. Nije potrebno okupljati cijeli tim - nogomet je pogodan za bilo koji broj sudionika. Ako se odmarate s obiteljima, podijelite se u dva tima - jedna obitelj nasuprot drugoj, a ako se odmarate odvojeno, još uvijek zgrabite loptu za igru s djetetom (kalorizer). Čak i samo udaranje loptice kod djece stvara istinsko oduševljenje.
U prirodi možete igrati odbojku s loptom. Prilagodba za mali broj sudionika naziva se Krompir. Nije potrebna mreža! Prema pravilima, sudionici se moraju okrenuti u krug i udarati loptu, na isti način kao i kada igraju odbojku. S tri sudionika, svatko igra za sebe, a s četvero se možete podijeliti u dvije ekipe.
Zabava baca u prirodu
Teško je zamisliti rekreaciju na otvorenom bez letačkog diska. Frizbi velike ekipe naziva se Ultimate. Prema pravilima, sudionici moraju predati disk igračima svoje momčadi, a protivnici ga moraju presresti. Kretanje po terenu s diskom zabranjeno je - frizbi možete držati u rukama ne duže od deset sekundi. Da biste igrali Ultimate na otvorenom, trebate najmanje četvero ljudi.
Alternativa bacanju frizbija je bacanje prstenova. Ovdje mogu sudjelovati dva ili više igrača. Za igranje su vam potrebni rezanci, od kojih morate napraviti prstenje. U isto vrijeme možete baciti oba prstena, bacajući ih na rezance koji strše iz zemlje, a rezanci na kolutiće. Tko više pogodi metu (skuplja bodove) je sjajan. Nepotrebno je reći da igra sjajno razvija točnost i koordinaciju.
Reketne igre
Skvoš, badminton i diskovi-reketi ogosport nesporni su favoriti među aktivnim igrama na otvorenom. Dok je squash više prikladan za dvorišnu igru s odskakajućim zidom, tada su badminton i njegova moderna alternativa disku umjesto tradicionalnih reketa dobri za otvorene površine. Pravila badmintona poznata su svima, a ogosport je ista stvar, ali umjesto reketa postoje elastični diskovi, a umjesto shuttlecock-a postoji posebna aerodinamična kugla koja odskače samo od mrežaste površine diska.
Glavne prednosti reket diskova u odnosu na badminton:
Zauzima manje prostora;
- Diskovi se isporučuju u raznim veličinama;
- Kugla je trajnija od shuttlecocka;
- Disk može zamijeniti frizbi;
- Nema tvrdih i brzih pravila - na vama je kako držati disk;
- Igra ne zahtijeva posebne vještine i dobna ograničenja.
Glavne prednosti badmintona su da to nije samo igra, već dinamičan sport dostupan svima, koji također oslobađa od stresa, daje pozitivne emocije, poboljšava okretnost i koordinaciju i pomaže u sagorijevanju kalorija.
Kako očarati dijete na pikniku
Da biste svom djetetu usadili ljubav prema aktivnostima na otvorenom, morate ga učiniti zanimljivim. Ako teren dopušta, lansirajte veliki i šareni leteći zmaj u nebo. Letenje zmajevima oduševljava djecu, pomaže u razvoju spretnosti i koordinacije pokreta. Ni odraslima to neće naštetiti, pogotovo jer se u ovoj lekciji možete poboljšati - radite razne trikove s zmajem na nebu.
Ako želite da se vaše dijete igra samostalno, tada je potraga za blagom savršena. Zadatak roditelja je sastaviti popis blaga koji može sadržavati raznoliko cvijeće, grančice, predmete i biljke raznih oblika i boja. Dajte djetetu popis blaga da pronađe sve predmete. Da biste se igrali na moru, na popis možete dodati školjke i kamenje neobičnih oblika, a ako provodite vrijeme izvan grada, zatim grančice ili poljskocvijeće.
Ideja za opuštajući odmor
Kada vam se ne sviđa trčanje s loptom ili reketima, igrajte tiši i manje aktivan Crocodile igru. Pogodno je za velike i male tvrtke sa ili bez djece. Pravila su jednostavna - sudionik čini riječ, koju oslikava uz pomoć pokreta i izraza lica, a ostatak to mora pogoditi (kalorizaciju). Nakon toga, pravo na pogađanje riječi prelazi na onoga tko ju je pogodio. Odličan način za zabavu u prirodi.
Igre daju pozitivne emocije, oslobađaju se stresa i razvijaju se. Oni pomažu zbližavanje ljudi, a također čine odmor ugodnijim i nezaboravnim. Ljudima koji vode sjedeći način života, igre na otvorenom daju priliku povećati ne-trening aktivnosti, tiho i sa zadovoljstvom sagorjeti nekoliko stotina kalorija.
Autor: Ekaterina G., nutricionistkinja, fitness blogerica (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
