Autofagija kao način pomlađivanja tijela
Pojam se prvi put pojavila u znanstvenim istraživanjima sredinom 20. stoljeća. Tada su znanstvenici otkrili da je svaka stanica sposobna samočišćenja i samouništavanja, a ti procesi dovode do ozdravljenja i pomlađivanja tijela u cjelini. Potpuno metodu čišćenja tijela prema principu autofagije opisao je japanski znanstvenik biolog Yoshinori Osumi 2016. godine. Treba napomenuti da je Yoshinori za svoj znanstveni rad dobio Nobelovu nagradu za medicinu.
U biti je autofagija neprekidni mehanizam samočišćenja tijela. Sama riječ prevedena je s grčkog kao samospoznaja (auto - „sama“, phagos - „je“). Autofagijski procesi događaju se u tijelu kontinuirano, ali s različitim intenzitetom, svake minute stanice umiru, a na njihovom mjestu se pojavljuju nove. Značenje metode čišćenja je u tome da se ovaj proces učini aktivnijim i da se tijelo riješi starih, nepotrebnih, zastarjelih stanica.
Kako radi
Autofagija je svojstvena samo sisarima i životinjama, ti procesi djeluju onako kako bi trebali na instinkte koje je priroda postavila, ali osoba mora uložiti napore da pokrene intenzivni mehanizam samočišćenja.
Prvi i najjednostavniji način aktiviranja autofagije je post. Jasno je da se dugo post bez pripreme ne preporučuje nikome. Tehnika predlaže post 1-2 puta tjedno. Tijelo ne prima korisne tvari izvana i počinje aktivno trošiti unutarnje resurse, oštećeni i stari dijelovi stanice su prvi.
Ako vaše tijelo nije spremno za tako drastične mjere, post se može zamijeniti prehranom sa sirovom hranom. Tijekom dana (ne više od 1-2 puta tjedno) možete jesti samo sirovo povrće i piti vodu. Izbacite čaj i kavu.
Treći način pokretanja procesa autofagije smatra se dijetom u kojoj osoba troši 30-40% manje kalorija od dnevne norme. Dijeta se sastoji od povrća, mliječnih proizvoda, biljnih masti, riba i žitarica. Naravno, takva dijeta ne bi trebala biti propisana za sebe.
Prehrana za autofagiju
Znanstvena istraživanja pokazuju da isprekidano post pokreće brzu i učinkovitu autofagiju. Sve je u pitanju hormona glukagon - to je suprotan hormonu inzulinu. Kada osoba pojede hranu, količina inzulina u tijelu raste i potiskuje se proces autofagije. Kad osoba gladuje, stvara se hormon glukagon, što je neophodno za pokretanje procesa čišćenja.
Važno je ne pretjerivati s pitanjem posta, tijelo s produljenim i prečestim postom može preći na zdrave stanice, što će dovesti do ozbiljnih posljedica.
Najčešći uzorak posta bit će 1 u 2 ili 1 u 3, gdje je prvi dan potpuni post na vodi, a sljedeća dva ili tri su normalni. Sljedeći dan nakon posta ne biste trebali jesti previše, već trebate postupno napuštati post kako ne biste šokirali tijelo. Na dan posta važno je piti puno vode, glad će doći u valovima i nakon što čaša vode odstupi nekoliko sati. Kako se ne biste obrukali na to, bolje je raditi uobičajene stvari, pokušajte ne razmišljati o hrani. Za bilo kakve tegobe poput vrtoglavice, glavobolje, bolova u želucu, trebate prestati postiti. Mnogi ljudi već nakon prvog tjedna ovog režima primijete porast vitalnosti, poboljšanje raspoloženja i normalizaciju krvnog tlaka.
Lijek o autofagiji
Liječnici ne odbacuju činjenicu da povremeni post pomaže čišćenju i pomlađivanju tijela, metode terapijskog posta aktivno se koriste u medicinskim ustanovama od sredine prošlog stoljeća. Ipak, samo specijalist može utvrditi je li tijelo spremno za čišćenje metodom autofagije. Preporučuje se položiti sve testove kako bi se utvrdile kontraindikacije.
Kontraindikacije za povremeni post mogu biti gastrointestinalne bolesti, čir, gastritis, sklonost kardiovaskularnim bolestima, dijabetes u bilo kojem obliku, onkologija, distrofija, dojenje i trudnoća.
Stoga morate shvatiti da bilo kakve drastične promjene u prehrani, a još više štrajkovi glađu, čak i ako nisu dugoročne, treba nadgledati liječnik kako bi se izbjegle negativne posljedice po vaše zdravlje.
Autor: Elena Sh. (Posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
