Učinkovita hrana: zdravo jelo bez brige
Da biste smršali ili, obrnuto, stekli mišićnu masu, ponekad je dovoljno normalizirati prehranu. Zdrava prehrana tvrtke Perfomance Food čitav je niz programa, slijedeći koje možete postići svoj cilj. Tvrtka nudi:
prehrambeni programi za sportaše (muškarce i žene);
- prehrana za mršavljenje;
- uravnotežena prehrana za sve;
- pojedinačni programi;
- pravilna prehrana za bolesti.
- programi treninga (za sušenje, za održavanje tona ili za dobivanje mase);
- težina sportaša - što je veća težina, meni treba biti kaloričniji.
- 1500 kalorija. Ova dijeta je pogodna za muškarce na sušenju i žene koje žele održavati mišićni tonus tijekom treninga.
- 2000 kalorija. Ovo je jelovnik za muškarce koji namjeravaju održavati mišićnu masu tijekom treninga, kao i za djevojčice koje trebaju dobiti na težini.
- 2.500 kalorija. Dijeta će pomoći u dobivanju kilograma početnicima sportašicama i sportašicama. Za ozbiljnije treninge muškarcima je potreban više kalorični jelovnik.
- 3000-6000 kalorija. Ovo je nekoliko programa za muškarce sportaše koji namjeravaju steći kvalitetnu mišićnu masu.
- izgubiti težinu sjedilačkim načinom života;
- oporaviti se od porođaja.
Razlika u prehrambenim programima nije samo u kalorijama, već i u postotku bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Također, iz prehrane se isključuju sve namirnice koje se ne mogu nazvati zdravima. Pravo jelo je zdrava navika koja dovodi do izvrsnih rezultata.
Prehrana za sportaše
Sportašima je potrebna dobro isplanirana prehrana. U tom slučaju, kalorijski sadržaj i sastav programa treba ovisiti o:
spol sportaša - ženama je potrebno puno manje kalorija;
Ako sportaš zanemaruje pravilnu prehranu, tada će mu biti teško postići dobar rezultat iz treninga. Performance Food nudi izbornik:
Čimbenici poput spola, težine sportaša i intenziteta treninga uzimaju se u obzir pri odabiru programa. Program s 6000 kalorija namijenjen je sportašima u teškoj kategoriji koji se bave sportom. Prilikom odabira jelovnika za djevojčice, nutricionisti Performance Food također uzimaju u obzir metabolizam i težinu sportaša.
Glavni fokus izbornika koji je usmjeren na sušenje i održavanje težine, je na proteine. Programi za povećanje tjelesne težine su bogati proteinima i ugljikohidratima.
Programi za mršavljenje
Da biste smršali, potreban vam je potpuno drugačiji jelovnik. Sadržaj kalorija ovdje treba biti minimalan, ali istodobno tijelo mora dobiti sve potrebne hranjive tvari. Osim toga, osoba bi se trebala osjećati puno nakon jela - to će mu omogućiti da izbjegne iskušenja.
Performance Food ponuda:
1) Izbornik s kalorijskim sadržajem od 900 Kcal. Ovo je vrlo težak program za žene koje žele:
brzo smršaviti;
Jelovnik je osmišljen za 1-2 tjedna, ne preporučuje se duže sjediti na takvoj dijeti.
2) Nakon prehrane sa 900 kalorija, možete prijeći na 1200 kalorični meni. To je ujedno i dijetalni program za žene koje žele brzo smršavjeti. Mogu ga koristiti djevojke koje se bave sportom. Izbornik sadrži dovoljno bjelančevina i elemenata u tragovima, dok je vrlo malo ugljikohidrata.
3) Postoji i jelovnik za mršavljenje i za muškarce. Dijeta Pierrea Ducana idealna je za jači spol. Jelovnik sadrži uglavnom bjelančevine, tako da dijeta sadrži hranu poput mesa, ribe, peradi, skute. Potpuno odbacivanje ugljikohidrata brzo zateže lik. Ovu dijetu možete slijediti 1 do 2 tjedna.
4) Diete Pierre Ducan mogu koristiti i žene. Najzanimljivije je da ima toliko proteina, ugljikohidrata i masti kao u izborniku za muškarce, prehrana ima sličan sadržaj kalorija. Dijeta također traje ne više od 2 tjedna.
5) Za muškarce i žene nakon "šok" dijeta Pierrea Ducana, predložen je nastavak ovog programa prehrane. Kalorični sadržaj jela povećava se za muškarce na 1500 kalorija, za žene - do 1100.
Ako pravilno jedete, postići ćete svoje ciljeve. Zauzvrat se mogu koristiti programi mršavljenja i vježbanja. Na primjer, nakon gubitka kilograma, možete započeti intenzivni trening i prijeći na novi jelovnik. Lako je biti savršen s Performance Foodom.
Kao oglašavanje.
Više informacija o Performance Food sustavu možete pronaći na p-food.ru
