L-karnitin + kofein: neočekivani efekti mršavljenja
Učinkovitost svakog vježbanja, snage ili kardioa, izravno ovisi o performansama tijela. To jest, postupak dobivanja energije, dostavljanja tijelu i daljnjeg uklanjanja produkata raspada mora biti uklonjen pogreškama i ne smije propasti. Izdržljivost i sposobnost tijela da dugo podnosi opterećenja osiguravaju se rezerve ugljikohidrata. Možete prisiliti tijelo da koristi vlastite tjelesne masti kao izvor energije na nekoliko načina - ograničavanjem unosa kalorija u prehrani, primjenom prehrane bez ugljikohidrata i uzimanjem dodatnih stimulansa.
Kofein
Poznata svojstva kofeina za povećanje učinkovitosti tjelesne aktivnosti i relativno sigurno poticanje ne samo fizičke, već i mentalne aktivnosti, sportaši uspješno koriste kako bi postigli najbolje rezultate na treningu. Kofein povećava troškove kalorija i tijekom vježbanja i za vrijeme odmora (kalorifikator). Kofein djeluje izravno na proces lipolize, što dovodi do ubrzanog gubitka viška kilograma. To je zato što kofein potiče živčani sustav i metabolizam, čini vas aktivnijima, što prirodno povećava potrošnju kalorija.
Brza ovisnost o kofeinu i njegovi negativni učinci na srce i krvožilni sustav mogu se smanjiti ako se kofein uzima u pravilnoj dozi. Norma za zdravu osobu je 6 mg kofeina na 1 kg tjelesne težine.
Ako imate srčane probleme ili hipertenziju, prvo morate dobiti odobrenje svog liječnika. Ograničavanje kofeina treba obaviti ako imate poteškoća s spavanjem ili ste pod kroničnim stresom. Preporuka da popije šalicu kave na prazan želudac prije tjelesne aktivnosti nije pogodna za osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti.
L-karnitin
Karnitin je tvar neophodna za transport masnih kiselina iz tjelesnih rezervi lipida u stanicama mišićnog tkiva, gdje se odvija daljnji proces njihove pretvaranja u energiju. Tijelo sintetizira karnitin samostalno, ali da bi povećala učinkovitost lipolize, vlastite rezerve karnitina nisu dovoljne.
Dodatni unos L-karnitina pomaže tijelu da intenzivnije troši masne rezerve. Stopa potrošnje L-karnitina izračunava se formulom: 30 mg na 1 kg tjelesne težine.
L-karnitin + kofein
Nadopunjavajući se međusobno, kofein i L-karnitin mogu značajno povećati rad tijela i smanjiti vrijeme nakon kojeg započinje proces sagorijevanja masti. Poznato je da se aktivna lipoliza događa nakon otprilike 40 minuta treninga, zajednički unos kofeina i L-karnitina skraćuje vrijeme na pola (kalorizacija). Dokazano je da L-karnitin ima pozitivan učinak na imunološki i kardiovaskularni sustav, minimizirajući rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Drugim riječima, sva negativna svojstva kofeina nadoknađuju se blagodatima L-karnitina.
Ako se čisti kofein može naći uglavnom u obliku tableta i kapsula, tada se L-karnitin nalazi u različitim oblicima - tabletama, kapsulama, tekućinama. Kapsule se apsorbiraju brže od tableta, a tekućina se apsorbira brže od kapsula.
Sportski nutricionisti preporučuju uzimanje kofeina i L-karnitina 20-40 minuta prije aerobne tjelovježbe. Oba dodatka poboljšavaju rad, izdržljivost i umor, tako da možete vježbati do kraja i učinkovitije sagorjeti masti.
Bilo bi nerazumno oslanjati se samo na stimulanse, puno je ispravnije kombinirati unos lijekova za sagorijevanje masti s dijetom koja se temelji na nedostatku kalorija, dovoljnom unosu proteina i minimalnom unosu jednostavnih ugljikohidrata.
Autor: Vikus_R. (posebno za Calorizator.ru) Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.