6 recepata za PP sendviče
Riječ "sendvič" poznata je, naravno, svima. Potječe od njemačkog Butterbrota - kruha i maslaca. Znakovito je da stvaranje klasičnog prvog sendviča (maslačnog kruha) pripada poznatom astronomu i fizičaru Nicolausu Koperniku. Sada su sendviči rasprostranjeni u cijelom svijetu i imaju ih više od stotina tisuća vrsta. Od klasičnog pečenog kruha do višesatnih sendviča sa šunkom, jajima, ribom, biljem i sirom.
U cijelom je svijetu uobičajeno pripremiti sendviče za svečane stolove kao predjelo ili poslužiti za doručak. No, s gledišta dijetetike, sendvič nije uvijek zdravo jelo, pogotovo ako se temelji na kruhu od visokokvalitetnog pšeničnog brašna, a u nadjevu su i topljeni sir ili dimljena kobasica. U ovom članku predlažemo da napravite 6 zdravih sendviča bez da naštetite svojoj figuri. Savršen početak dana ili nadopuna glavnog jela.
Recept 1. Sendviči s jajetom i jogurtom
Sendviči s jajima i jogurtom izvrsni su za doručak. Kuhaju se vrlo brzo i lako. A punjenje se može pripremiti nekoliko dana i čuvati u hladnjaku u posudi s čvrsto zatvorenim poklopcem.
Sastojci:
Kruh od cjelovitih žitarica - 80 gr.
- Kuhano pileće jaje - 1 kom.
- Grčki jogurt - 3 žlice
- Kopar (po ukusu) - 3 gr.
- Sol (po ukusu) - 0,25 tsp
- Mljeveni crni papar (po ukusu) - 0,25 tsp
- Pileće jaje - 2 kom.
- Avokado - 40 gr.
- Arugula - 10 gr.
- Suhi češnjak - 1 gr.
- Mljeveni crni papar (po ukusu) - 0,25 tsp
- Sol (po ukusu) - 0,25 tsp
- Fetaxa sir - 30 gr.
- Rotkvica - 2 kom.
- Krastavac - 50 gr.
- Arugula - 10 gr.
- Cashews - 5 gr.
- Sol (po ukusu) - 0,25 tsp
- Mljeveni crni papar (po ukusu) - 0,25 tsp
- Skuta 2% - 70 gr.
- Rajčica - 50 gr.
- Bugarski papar - 30 gr.
- Zeleno - 10 gr.
- Suhi češnjak - 1 gr.
- Sol (po ukusu) - 0,25 tsp
- Mljevena paprika (po ukusu) - 0,25 tsp
- Sezam (poslužiti po želji) - 0,5 gr.
- Tuna u vlastitom soku - 70 gr.
- Zeleno - 10 gr.
- Masline - 6 kom.
- Salata - 1 gr.
- Bugarski papar - 30 gr.
- Šampinjoni - 1 kom.
- Ruski sir - 30 gr.
- Grčki jogurt - 2 žlice
- Sol (po ukusu) - 0,25 tsp
- Mljeveni crni papar (po ukusu) - 0,25 tsp
- Zeleni luk (za posluživanje) - 3 gr.
Kako napraviti sendviče od jaja i jogurta:
Jaja skuhajte i naribajte, a zatim pomiješajte jaje s jogurtom. Začinite solju i paprom po ukusu. Smjesu jaja stavite na kriške kruha i na vrhu ukrasite koparom. Brzi i nježni sendviči su spremni. Posebno za one koji ne vole miris začina i češnjaka. Pa, ako vam se ipak sviđa više začinjen, dodajte suhi češnjak u punjenje ili zgnječite svježi češanj.
Detaljan korak po korak foto recept za sendviče s jajetom i jogurtom
Recept 2. Sendviči s avokadom i kajganom
Sendvič s prženim jajima od avokada - srdačan i ukusan sendvič s puno vlakana i zdravih masti. Ovo je, naravno, bolje jesti za doručak kako biste dugo vremena ponovno napunili baterije. Ako želite smanjiti kalorije, kruh od punog zrna možete zamijeniti punjenim kruhom od više zrna.
Sastojci:
Kruh od cjelovitih žitarica - 80 gr.
Kako napraviti sendviče s avokadom i prženim jajima:
Pravljenje ovih sendviča također ne traje dugo: prvo pržite dva jaja u suhoj tavi, ogulite i narežite avokado. Na kriške kruha stavite "zeleni jastuk" ručke. Zatim dodajte avokado, sol i papar po ukusu. Na vrh stavite jaje. Prije posluživanja ukrasite sjemenkama sezama. Brz i zdrav doručak je spreman.
Detaljan detaljni recept za fotografije sendviča s avokadom i prženim jajima
Recept 3. Sendviči s fetaksom i rotkvicom
Uvijek će biti relevantni sendviči sa sirom i svježim povrćem. Posebno je dobro pripremiti takve sendviče u ljetnoj sezoni, kada ima puno povrća ravno iz vrta. Sir možete odabrati po vašem ukusu. To može biti ricotta, srpski sir i bilo koji drugi meki sir.
Sastojci:
Kruh od cjelovitih žitarica - 80 gr.
Kako napraviti sendviče s fekaksom i rotkvicom:
Da biste pripremili sendviče, trebate izrezati rotkvicu i krastavac na vrlo tanke kriške. Na kruh rasporedite sir, začinite solju i paprom, a zatim stavite rukulu i na nju tanko narezano povrće. Prije posluživanja ukrasite orasima od indijskog oraščića. Mogu se položiti cijele ili srušiti nožem.
Detaljni detaljni foto recept za sendviče s fetaxom i rotkvicom
Recept 4. Sendviči s sirom i povrćem
Sendviči s sirom sadrže puno bjelančevina, dugo zasićuju i ispadaju da su vrlo zadovoljavajući. Povrće se odlično slaže s sirom. Glavna stvar je odabrati svoj omiljeni sir za ovaj sendvič, inače će se okus pokvariti.
Sastojci:
Kruh od cjelovitih žitarica - 80 gr.
Kako napraviti sendviče s sirom i povrćem:
Da biste napravili ovaj sendvič, prvo narežite papriku i rajčicu na kriške te sitno nasjeckajte bilje. Pomiješajte zelje s sirom i suhim češnjakom, solju i paprom te stavite na kriške kruha. Pre posluživanja premažite je kriškama povrća i ukrasite sjemenkama sezama.
Detaljni korak po korak recept za fotografije sendviča s sirom i povrćem
Recept 5. Sendviči s tunom i maslinama
Tuna se odlično slaže s okusom zelenila i maslina. Sendviči od tune su ukusni i zdravi, bogati su proteinima. Sjajan početak dana! Ali uvijek pazite da se konzervirana tuna kuha u vlastitom soku, a ne u ulju.
Sastojci:
Kruh od cjelovitih žitarica - 80 gr.
Kako napraviti sendviče od tune i maslina:
Napraviti sendviče je jednostavno. Proći će nekoliko minuta. Sjeckajte masline i sitno nasjeckajte bilje. Izgnječite tunu s biljem vilicom. Na kruh stavite lišće salate, a zatim stavite tunu s biljem i na vrh ukrasite maslinama.
Detaljan detaljni foto recept za sendviče od tune i maslina
Recept 6. Topli sendviči s gljivama i paprikama
Topli sendviči trebaju malo duže za pripremu, ali vrijedno toga. Rastopljeni strogi sir, sočno povrće … Ukusno je! Šampinjoni u ovom receptu mogu se zamijeniti bilo kojim kuhanim mesom.
Sastojci:
Kruh od cjelovitih žitarica - 80 gr.
Kako napraviti sendviče od šampinjona i bibera:
Čak i pored činjenice da će se sendviči peći u pećnici, ako je uključite i zagrijete unaprijed, neće vam trebati puno vremena da pripremite sendviče. Nakon uključivanja pećnice, morate kuhati sve sastojke. Paprike i šampinjone treba nasjeckati nasumično, sitno sjeckani sir, sitno sjeckani zeleni luk za posluživanje. Podmažite kriške kruha jogurtom da se ne osuše u pećnici. Stavite gljive i paprike, sol i papar. Pokrijte sirom i stavite u pećnicu na 180 stepeni na 5-7 minuta.
Detaljan detaljni foto recept za sendviče sa šampinjonima i paprom
Nudimo vam pogledati naš video isječak izrade zdravih sendviča. Podijelite s nama što pravite ukusne i zdrave, a možda i ne baš zdrave sendviče.
Kuhajte kod kuće vedro, lijepo i raznoliko! U pravilu se iz pokusa rađaju najukusnija jela. Svih šest sendviča koje vam predlažemo da pripremite u ovom članku vrlo su jednostavni i ugodit će svakoj osobi, pokušajte dodati vlastite sastojke kako biste dobili još novih i zanimljivijih ukusa.
Autor: Elena Sh. Posebno za Calorizator.ru Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.
