5 jednostavnih načina za fitness
Moda je kontradiktorna stvar, ali samo kad je njezin utjecaj na zdravlje dvojben ili čak štetan, kao u slučaju visokih potpetica ili kratkog kaputa u jakom mrazu. Ako nam modni trendovi pomažu da se osjećamo bolje i poboljšavamo zdravlje, tada bismo trebali bez sumnje krenuti u modu.
Fitness i zdrav način života danas su u modi. Ali kako "ići u sport" ako sebe smatrate potpuno nesportskom osobom i nemate želju za kondicijom? … Ako imate želju, onda ste više atletski nego što mislite. Evo top 5 načina koji će vam pomoći razviti pravu naviku i osigurati pravilnu njegu tijela i lica, jer su ljepota i njega neraskidivo povezani.
Metoda 1. izgovori - u "ugovorima"
Svi dobro razumijemo da želja ima 1000 mogućnosti, a nespremnost 1000 razloga. Dakle, najvažnije je pomiriti se sa sobom. Razmislite koje izgovore koristite i pokušajte ih pretvoriti u sporazume sa sobom.
Ako se opravdavate činjenicom da uopće ne možete trčati do fitnessa nakon posla, jer je dijete samo kod kuće, postoji nekoliko mogućnosti za rješenje ovog problema.
Idite u veliki klub u kojem istovremeno postoje časovi za djecu i odrasle, ali prema različitim programima. Tako će od 18 do 19 vaše dijete "napumpati", a vi ćete ga "napumpati".
- Pitajte kakav je fitnes u blizini "pionirske kuće" ili slične ustanove. Otiđite u fitnes klub i dijete će se baviti svojim hobijima - pletenjem, crtanjem, vajanjem, izrađivanjem nakita, pravljenjem automobila itd.
- Ako je dijete mlađe, a odmah nakon posla ga pokupite iz vrtića, postoji mogućnost da se prijavi za kombinirani program "mama + dijete". Otkrijte gdje postoje takve grupe i pođite zajedno. Djeca vježbe rade s majkama s velikim zadovoljstvom.
Ako nemate vremena, potpuno ste se "prepustili" prijateljima, zajedno idite u fitnes. Ovo je sjajan način kombiniranja komunikacije i koristi za zdravlje.
Metoda 2. Pronađi osobu
Općenito, ako se želite pridružiti bilo kojem poslu koji je "lijen, ali mora-imati", morate pronaći obožavatelja ovog posla i sve će uspjeti. Uključite podršku prijatelja ili dobrog prijatelja koji je fitnes fanatik, ne preskače treninge i ne može zamisliti život bez sporta, a nalazi se u torbi. Reci joj da ćeš ići s njom u fitnes, a ona te neće ostaviti na miru. Ako ste u prošlosti uvijek bili skeptični prema pričama poput "kakvo sam sjajno raspoloženje nakon treninga!", Pokušajte promijeniti svoj stav. Posjetite program na koji ide. Moguće je da će nakon ovoga sve nedoumice nestati iz vas, jer raspoloženje zapravo postaje izvrsno!
Metoda 3. Zamislite život kao konstruktora
Ako želite ići u fitnes, ali nešto vas zadržava, pokušajte ne razmišljati o bilo kakvim preprekama. Čitav vam je život građevinski set, možete koristiti princip "mozaika" da u njega unesete sve što želite - fizičku aktivnost, knjige, susrete s prijateljima, učenje stranog jezika. Počnite planirati sa svojim željama, a ne svojim navikama. To, naravno, može dovesti do činjenice da će stari život "propasti" sam od sebe - na primjer, nakon fitnessa želite mirno čitati knjigu, a ne slušati pretjerano pričljive TV voditelje ili prijatelja telefonom, odlaziti u krevet rano i ne sjediti za dvoje Facebook ili kolege iz razreda. S druge strane, sve su te promjene na bolje. Donosite zdravstvene beneficije, mršavite se i steknite dobre navike kao dodatne bonuse.
Metoda 4. Lijevanje "sidra"
Kada se riješite starih loših navika, psiholozi ukazuju na takav problem kao okidač. To je okidač koji aktivira naviku. Na primjer, kad pijete alkohol, posegnete za cigaretom, uđete u kasino, počnete gubiti novac. Da biste se riješili navike, prvo se morate riješiti okidača. To jest, da ne biste pušili, morate prestati piti, da ne biste izgubili, morate zaobići kasino u tri bloka. Okidač se može koristiti i na suprotan način, odnosno za oblikovanje dobrih navika. Na primjer, znate da se nakon zabavnih pjesama osjećate kao da skačete i plešete ili se jednostavno osjećate sposobnim za bilo što. Koristite glazbu kako biste razveselili i dovršili svoju rutinu fitnesa. Na isti način možete koristiti i čitanje inspirativnih blogova, npr.vrhunska blogerica Yana Frank. Nakon čitanja njenih postova, ljudi se privlače kako bi postigli ciljeve i ostvarili snove. A s obzirom da je Yana fitnes fanatik, njezini postovi na Pilatesu i Zumbi mogu nadahnuti svakoga.
Metoda 5. Predstavljati kompleks jednostavno
Općepoznato je da što duže odlažete nešto teže, kasnije ćete početi ponovo. Kao rezultat, svaki se zadatak čini nevjerojatno težak, kao da ne govorimo o satu sata, nego o pripremi za olimpijske igre s mnogo sati treninga. Pokušajte razmišljati obrnuto. Na primjer, da će sat vremena nastave proći nezapaženo - ovo je vrlo malo vremena. Osim toga, u bilo kojem programu postoje složene i jednostavne mogućnosti izvršavanja, a vi, naravno, birate jednostavne za početak, itd.
U fitnesu je, kao i u svakom poslu, ključno započeti. A kad to postane dio vašeg života, sve sumnje će nestati. Lagan početak za vas!
Posebno za Calorizator.ru Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.
