6 mitova o popularnoj dijeti sokova
Programi pročišćavanja i dijeta sokovima pravi su trend na zapadu koji postupno preuzima rusko društvo. Međutim, trenutno tema o sočnoj dijeti ima puno više pitanja nego odgovora.
Savjetnik za zdrav životni stil Milan Babich, osnivač Greenberryja, pristao je razbaciti sve mitove o dijeti sokova, posebno za Calorizator.ru
Mit 1. Programi čišćenja su gubljenje vremena
Sve ono štetno koje ste ikada konzumirali, bilo da je to alkohol ili brza hrana, za tijelo ne prođe bez traga. Loše navike mogu dovesti do nakupljanja toksina i povećanja zaliha masti. Stanovnici grada nalaze se u zoni posebno visokog rizika: zbog ludog ritma života i okoline općenito. Tijelu nedostaju vitamini i minerali, a metabolizam je u pravilu narušen - koje će tijelo izdržati? U budućnosti sve to utječe na zdravstveno stanje i izgled - ten, kožu itd.
Programi čišćenja pomažu u normalizaciji svih poremećenih procesa i promjeni prehrambenih navika.
Mit 2. Detox soka štetan je za zdravlje
Prvo, svi programi detoksa uključuju dodataka superhrane, tako da se dijeta ne sastoji samo od sokova. Međutim, ne nude svi proizvođači programa detoksa uravnoteženu prehranu, a to treba uzeti u obzir pri odabiru programa.
Drugo, dijeta sokovima ne traje više od 5 dana - ovo je optimalan broj dana, koji omogućuje tijelu da se ne samo riješi toksina, već i da se zalidi potrebnim vitaminima i mineralima. Dijeta sokova sadrži puno više elemenata u tragovima nego dijeta koja se temelji na istoj kaši ili salati. Smoothie, posebno orašasti, obično su vrlo zadovoljavajući.
No, preporučujem vam da se prvo savjetujete s liječnikom - za određene proizvode mogu postojati kontraindikacije. Također, trudnice ne bi trebale prolaziti kroz detox programe.
Mit 3. Dijeta sokova obiluje gladnim nesvjesticama
Mnogima se čini nevjerojatno jesti isključivo sokove.
Taj strah uzrokuje nedostatak kvalitetnih prirodnih sokova. Mnogi su navikli na pasterizirane proizvode, čija je glavna komponenta šećer. Sastav sokova je vrlo bogat - povrće, voće, orašasti plodovi, izvorska voda, lanene sjemenke.
Mit 4. Detox ima kratkoročne učinke
Glavni zadatak takve prehrane je promjena loših prehrambenih navika. Kad vam se donese određeni skup proizvoda, to već potiče samokontrolu. Vjerujte mi, nakon 5 dana osjećaj za sebe bit će potpuno drugačiji: osjetit ćete da ste se riješili "viška" i da se nećete htjeti vratiti nezdravoj prehrani.
Također, ne zaboravite da nas privlače određene namirnice, bilo slatka ili škrobna hrana, zbog nedostatka određenih tvari u tijelu. Punjenje vitamina značajno će smanjiti potrebu za bezvrijednom hranom, kao i ubrzati procese metabolizma i sagorijevanja masti.
Mit 5. Svježe iscijeđeni sok (detox) možete napraviti kod kuće
Doista je moguće. Možete čak napraviti i domaći sladoled ili kruh.
Ali postoje objektivni razlozi za kontaktiranje stručnjaka:
- Detox bi trebao biti uravnotežen u pogledu proteina, masti i ugljikohidrata. Također, ne mogu se svi proizvodi međusobno kombinirati. Uravnotežena prehrana ključ je uspjeha bilo koje prehrane.
- Prilikom odabira obratite pažnju na sastavljače - program bi trebali razviti nutricionisti (na primjer, iz Istraživačkog instituta za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti), a ne putem "pokušaja i pogreške"
- Hladno prešana tehnologija omogućuje vam očuvanje najveće količine vitamina i minerala. A većini nije dostupan.
- Stručnjaci-savjetnici mogu pomoći u odabiru programa čišćenja, kao i pružiti psihološku pomoć tijekom programa.
- Vrijeme je naš najvrijedniji resurs. Proces sočenja traje jako dugo.
Mit 6. U takvim se programima koriste najjeftiniji sastojci
Kvaliteta proizvoda - njegov ukus i korisnost - izravno ovisi o sastojcima. Da je mit istinit, detox sokovi ne bi se razlikovali od običnih. Ali postoje razlike i one su opipljive. Okus i rok trajanja su dokaz toga. Certifikati o sukladnosti pomoći će vam da identificirate proizvođača visoke kvalitete.
Još jedna važna točka: pravi nepasterizirani sok bez boja i konzervansa može se čuvati najviše 72 sata.
Posebno za Calorizator.ru Zabranjeno je
kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.
