4 koraka do zdravog načina života
Glavni princip gubitka težine je: "Trošite više kalorija nego što konzumirate". Ali u praksi je to mnogo teže primijeniti. Da biste postigli postavljene ciljeve, morate slijediti nove principe, morate stalno nešto učiti, primjenjivati to znanje u praksi.
Mnogo je važnije znanje koje nam dolazi s iskustvom. Ovo zahtijeva potpuno drugačije vještine, za razliku od onih koje koristimo za dobivanje bilo kakvih informacija od drugih ljudi.
Stari Grci su ovu metodu znanja nazivali "praksom" ili praksom. Sastoji se od četiri faze:
- promatranje njihovih postupaka, kao i njihovih posljedica;
- analiza rezultata promatranja;
- sastavljanje akcijskog plana (ili strategije);
- njegova provedba.
Tada se sve ponavlja: promatrate rezultat - analizirate - planirate - djelujete, i tako opet i opet. Svi ovi koraci zahtijevaju odgovarajuće vještine i znanje.
Glavna stvar u fazi promatranja je svjesnost i samokontrola. U ovom slučaju, samokontrola ne znači da trebate stalno vagati. Ovdje govorimo o unutarnjoj koncentraciji - o vašim naporima, o vašem blagostanju. Vrlo je važno u procesu gubitka kilograma slušati kako tijelo reagira na primijenjenu prehranu, na opterećenje.
Da biste promijenili svoj način života, morate slijediti upute ne od vanjskih uređaja, nego od unutarnjih. Vaga vam neće reći da li savjesno radite na sebi, zašto osjećate glad - jer ste gladni ili zbog nervoze i slično. Ali upravo su te informacije potrebne kako biste pošteno i pažljivo procijenili svoja dostignuća.
Kada analizirate, prvo morate naučiti kritički razmišljati o svojim postupcima i o sebi. I vi ste i objekt promatranja i istraživač koji provodi eksperiment. Ovakav stav zahtijeva iskrenost i otvorenost prema sebi.
No, također se treba izbjegavati samoodricanje. Važno je da se ne kajete za svoja nedjela, već da se orijentirate na zdrav način života, na razumijevanje kako mu pristupiti. Dakle, ako se tako odnosite prema sebi, od toga neće doći ništa dobrog.
U fazi planiranja glavna vještina je mašta, drugim riječima kreativno razmišljanje. Ako odlučite nešto promijeniti, ali ne znate što trebate učiniti za to, pokušajte jasno zamisliti (zamisliti) kako bi trebao izgledati rezultat željenih promjena. Tada će vam postati jasno što točno za to trebate učiniti. I, polazeći od konačnog rezultata, odredite konkretne mikro ciljeve koje treba postići.
U fazi akcije „proizvodno“razmišljanje postaje odlučujuća vještina. Ovaj aspekt učinkovitog rješavanja zabrinjavajućih problema često se nezasluženo zanemaruje. Kada ste razmišljali o nekom problemu, jeste li morali izračunati razne mogućnosti za njegovo rješavanje? Na primjer, trošite x ili y kalorije; držati se niskog, srednjeg ili visokog unosa kalorija itd.
Ali odabir pravog rješenja (krajnji rezultat) jedna je stvar, a sasvim je druga stvar uspješno implementirati ovo rješenje. Ponekad je za to važno odabrati dodatno vrijeme, pronaći dovoljno motivacije, pokazati čvrstinu i upornost kako bi se još uvijek prevladala sadašnja neugodnost i, ako je potrebno, čak promijenili vrijednosti i prioritete. Ovakav "proizvodni" način razmišljanja znači da ste i sami vaša inspiracija, vođa i navijač koji su spojeni u jedno. To također znači provjeriti iz vlastitog iskustva što za vas "djeluje", a što "ne radi", i ne odustajati ako ne uspijete.
Ključ uspješnog puta ka zdravom načinu života je ispunjavanje nekih pravila bez kojih je teško zamisliti čemu težite. To:
- Imajte jasan i dobro definiran cilj i plan.
- Zaustavite se isključivo na pravilnoj prehrani, definirajući pojedinačno ovaj koncept za sebe.
- Odričite se loših navika, kao opcija, zamijenite ih korisnim.
- Posvetite malo vremena vježbanju.
- Bavite se meditacijom, opuštanjem.
- Mislite pozitivno.
- Sjeti se ostatka.
Dakle, danas smo razmotrili pitanje kako doći do zdravog načina života, koji su glavni koraci koje morate poduzeti za to. Vjerujemo da ćete uspjeti.
Autor: Zhanna Sh. (Posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
