20 pravila za lako mršavljenje
Nije li moguće smršaviti bez da se iscrpite tjelesnim aktivnostima, bez odbijanja svojih omiljenih jela i ne radikalno promijenite svoj uobičajeni način života? Probaj! Kalorifikator nudi nekoliko jednostavnih pravila, slijedom kojih, odmah započnite realizirati svoj san o gubitku kilograma. Ovdje i sada.
Dakle pravila:
1. Pijte vodu. Čaša čiste vode prije obroka ponekad će zamijeniti upravo ovaj obrok. Zapravo, često griješimo elementarnu žeđ gladi;
2. eliminirajte jednostavne ugljikohidrate. Ili smanjite njihov broj, jer osim dubinskog zadovoljstva jedenja peciva, dobit ćete dodatni centimetar u struku;
3. Svakako jedite proteinske i složene ugljikohidrate. Bez proteinske hrane mišićna masa neće moći rasti, a proces gubitka kilograma započet će njenim smanjenjem, a rezerva masti ostat će netaknuta. Složeni ugljikohidrati pružaju maksimalnu količinu energije uz minimalnu potrošenu hranu;
4. Smanjite količinu masne, pržene i dimljene hrane. Čak i ovdje nisu potrebna objašnjenja, sve je jasno do točke transparentnosti, samo - učinite to;
5. Doručak je obavezan obrok. Uvijek započnite dan hranjivim i ne dosadnim doručkom, energija je nabijena za cijeli dan;
6. Razveselite se aromatičnom kavom. Jedan od omiljenih i dokazanih načina razveseliti i razveseliti je šalica kave ujutro. Pronađite pet dodatnih minuta, pijte kavu dok sjedite, a ne u bijegu;
7. Lagana večera. Sasvim je moguće ne prejesti noću ako kuhate ribu ili perad s velikom porcijom povrtne salate. Nema majoneze!
8. Zdravi zalogaji. Kalorizer sugerira zamjenu uobičajenih čipsa, krekera i kolačića musesli šipkama, bilo kojim voćem ili šakom sušenog voća;
9. Smanjite veličinu posluživanja. Uzmite tanjir manjeg promjera od uobičajenog, tako nećete dopustiti da se stjenke stomaka istegnu, pokušavajući probaviti veliki dio hrane;
10. Jedite frakcijski. Česti obroci pomažu ubrzati metabolizam, što pozitivno utječe na proces gubitka kilograma;
11. Pomicanje. U bilo kojoj prilici, pođite stubama gore i dolje, kontaktirajte kolegu iz drugog odjela, umjesto da mu pošaljete pismo, hodajte tijekom telefonskog razgovora;
12. Šetnja. Do metroa, do trgovine ili banke, koja je na pješačkoj udaljenosti. Ne vrijedi provesti dva sata za volanom u prometnoj gužvi na putu do teretane, u tome nema herojstva;
13. Odvojite vrijeme za vježbanje. Trčanje, hodanje, plivanje, ples, posjećivanje teretane ili fitnes kluba - čim započnete, nećete biti zaustavljeni dalje;
14. Aktivni odmor. Čak je i rad u vrtu i u vrtu aktivno provođenje vremena. I, naravno, sportske igre na plaži, dugo plivanje i izleti u muzeje pomoći će vam da izgubite kilograme;
15. Postanite aktivni član društva. Zanimljivi klubovi, izleti s prijateljima u kazališta, muzeje i izložbe, duge šetnje rodnim gradom očarat će vas i neće vam dopustiti da ponovno razmišljate o hrani;
16. Odgovarajući san. U snu, osoba ne može jesti, odnosno, ni on ne može postati bolji. A za gubitak kilograma dubok san 7-8 sati dnevno vrlo je koristan;
17. Izbjegavajte stres. Teško je, ali moguće je izračunati situacije i pokušati svesti razloge stresa na minimum, naučite to;
18. Proučite naljepnice. Prije kupnje proizvoda, provjerite od čega se sastoji. Dajte prednost jednostavnim i svježim samopripremljenim namirnicama;
19. Ugodite pozitivno. Samopouzdanje pomaže pri kretanju planinama, za početak - smislite odgovarajući motiv za mršavljenje i obavezno obećajte sebi nagradu za uspjeh;
20. Budite odvažni. Promjena, promjena prehrane i ponašanja uopće nije teško. Idi na to, sve će uspjeti!
Autor: Irina G. (posebno za Calorizator.ru)
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.
